سلام دوستان

#‌حرکت_لانچ یک حرکت چند مفصله میباشد که اگر هنگام انجام این حرکت به برخی موارد توجه نشود میتواند بسیار #‌آسیب زا باشد.
#
این حرکت برای افرادی که از #‌کمردرد رنج میبرند توصیه نمیشود.هنگام انجام حرکت باید تنه کمی به جلو متمایل شود و ستون مهرها در راستای طبیعی خود حفظ شوند در این صورت تمرکز حرکت بیشتر روی #‌عضلات_چهار_سر_ران میباشد.درصورت صاف بودن تنه در ستون مهرها قوس ایجاد میشود که میتواند بسیار اسیب زا باشد.
افراد با سابقه بیشتر که از عضلات کور قوی تری بهره میبرند میتوانند این حرکت را به صورتی انجام دهند که بدن تمایل بیشتری به جلو داشته باشد در این صورت فشار بیشتری به عضله سرینی وارد میشود، توجه شود باز هم ستون مهرها باید در راستای طبیعی خود باشد و حفظ این شرایط میتواند برای افراد مبتدی سخت و اسیب زا باشد.
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام