( اهمیت نوشیدن آب )

مهمترین ماده مغذی که باید در حین تمرین های مقاومتی مصرف کنید نوشیدن آب است.

آب از طریق تنفس ، تعریق ، ادرار ، و مدفوع دفع میشود و اگر جایگزین نگردد موجب اختلال در بدن می شود ‌

اولین نشانه ی کاهش آب ، ( تشنگی ) است .
با کاهش آب بدن حجم خون کاهش می یابد و موجب کاهش اکسیژن رسانی و مواد مغذی به سلول ها می شود.

❎ اخطار : با کاهش آب در بدن ، شما شاهده کاهش قدرت عضلانی در تمرینات میشوید ....

⁦?️⁩ توجه ? تمرینات شدید از فعالیت حسگرهای تشنگی در گلو و شکم جلوگیری میکند تا زمانی که بخواهید تشنه شوید بدن از قبل دچار کم آبی شده است ....

❌ نکته :( با بالا رفتن سن ، فعالیت حسگرهای تشنگی کم کم کاهش میابند ⁦?‍♀️⁩ )

? قانون ?⁦⁩⁦?⁦??⁩⁦??⁩⁦??⁩?⁦⚖️⁩⁦⚖️⁩⁦⚖️?

?????????????

۱_ نوشیدن 500 سی سی آب دو ساعت قبل تمرین

2_ نوشیدن 500 سی سی آب نیم‌ساعت قبل تمرین

3_ هنگام فعالیت ورزشی نوشیدن 180_120 سی سی هر 15 دقیقه

توجه : « اهمیت نوشیدن آب ، مبحث فراتری دارد که چکیده یی از این مبحث رو بطور خلاصه برای شما توضیح دادم ? »

#‌fitness
#‌budybuilding
#‌crossfit
#‌gym

#‌فیتنس #‌بدنسازی
#‌تغذیه #‌تغذیه_سالم
#‌نوشیدن_آب_در_ورزش
#‌فیزیولوژی #‌آناتومی
#‌کراسفیت #‌هوازی_چربی_سوزی
#‌حجم_دهی_عضلات
#‌مربی_آنلاین#‌مربی_خصوصی
#‌طراحی_تمرین#‌برنامه_نویسی
#‌سیستم_های_تمرینی
#‌ورزش#‌تمرینات_مقاومتی
#‌تمرینات_هیت#‌کراسفیت
#‌علم_تغذیه

#‌miss_____hakimi