???️‍♂️
زمان‌بندی تمرینات:

به تمرینات هوازی به همراه تکرار بیشتر نیاز دارید.

۳ الی ۵ لیست از تمرینات مفید برای هر بخش از بدن تهیه کنید، و از بین آن‌ها ۲ الی ۳ تمرین برای هر بخش انتخاب نمایید.

در آغاز هر جلسه‌ی تمرینی، ابتدا روی ماهیچه‌های شکم تمرین کنید.

در ماه‌های اول، تمرینات ورزشی برای کل بدن را انجام دهید و سپس از برنامه‌ی روتین تقسیم‌بندی شده استفاده کنید.

هدف از تمرینات، افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی بدن می‌باشد.

پس از هر دو یا سه جلسه تمرین، برنامه‌ی خود را تغییر دهید.

از تجربه کردن در تمرینات خود نترسید، و اغلب چیز جدید و متفاوتی را امتحان کنید.

#‌فیتنس #‌ورزشکار#‌مربی_بدنسازی #‌بدنسازی_آقایان #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌اکتومورف #‌حجم_سازی #‌حجم_عضلات #‌چاق_شدن #‌تمرینات #‌تمرینات_ورزشی #‌تمرینات_قدرتی #‌تمرینات_بدنسازی
#‌باشگاه #‌ورزش_کردن #‌ورزش #‌سلامتی #‌fitness #‌fitclub #‌fitnessclub#‌d5 #‌fitclubd5 #‌باشگاهبدنسازی #‌باشگاه_ورزشی #‌باشگاه_مجازی #‌dani5# #‌excercise #‌bodybuilding#‌اندومورف