شام امشب سالاد با تخم مرغ بود تا نکته مهم : سالاد میتونه با اضافه کردن هاى آماده یا حتى خانگ

شام امشب سالاد با تخم مرغ بود .
٢ تا نكته مهم :
سالاد ميتونه با اضافه كردن سُس هاى آماده و يا حتى خانگى كه با مايونز و ... درست ميكنيد ، از يك غذاى كم كالرى تيديل بشه به يك غذاى پُر چرب با كالرى بالا . سعى كنيد از ليموترش ، نارنج ، سركه بيشتر استفاده كنيد و اگر ميخواهيد روغن زيتون بريزيد كم باشه .
مورد دوم اينكه الان كه فعاليت بدنيتون خيلى كمتر و محدودتر شده كالرى روزانتون و بياريد پائينتر تا وزن اضافه نكنيد .اين يعنى حذف اسنك ميان روز يا نان و برنج كمتر خوردن و از تنقلات دورى كردن .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#‌رژيم_لاغري #‌رژيم #‌غذای_خانگی #‌غذا #‌سالم_خوری #‌سالاد #‌تخم_مرغ #‌كالري #‌اضافه_وزن #‌تناسب_اندام #‌ورزش #‌سلامت #‌بدنسازی #‌قرنطینه #‌در_خانه_بمانیم ##‌salad #‌saladrecipe #‌fit #‌fitfood #‌loseweightnow