.
منبع پروتئین مورد علاقه شما چیه؟?
⁣-
همانطور که می دونید پروتئین برای ساختن عضله ضروری است. بسته به هدف ، سطح بدن و وزن شما به مقدار متفاوتی از پروتئین نیاز دارید اما به طور كلى هر فرد حداقل به ٠.٨ گرم به ازاى هر كيلو وزن بدن به پروتئين نياز داره!?
⁣-
? برای از دست دادن چربی ، 2.2 تا 2.6 گرم پروتئین را به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف كنيد تا از حفظ توده عضلانی خود مطمئن باشيد.
⁣-
? برای به دست آوردن عضلات و برای حمایت از رشد عضلات 1.6 - 2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئين مصرف كنيد.
⁣-
اگر سطح بدن شما نسبتاً زیاد است(اضافه وزن نداريد) و اگر سطح چربی بدن شما پایین است مى توانيد حد پايين ميزان مصرف را براى خود در نظر بگيريد. ⁣-
? برای گیاهخواران مهمه که در طول روز تنوع زیادی از منابع پروتئین داشته باشند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که تمام اسیدهای آمینه ضروری را دریافت می کنید.
⁣-
✅ اسپيرولينا يك سوپر فود گياهى هست كه ٧٠٪‏ بافت اون رو پروتئين تشكيل داده و تمامى اسيدهاى آمينه ضرورى رو داره. اين سوپر فود بالاترين ميزان پروتئين طبيعى رو در بين همه ى غذا ها داره?
-
مى تونيد همين الان از طريق دايركت يا سايت كپسول و يا پودر اسپيرولينا رو سفارش بديد?
-
@‌greensea.ir -
-
#‌اسپيرولينا #‌گرين_سى #‌پروتئين #‌گوشت #‌تخم_مرغ #‌لبنيات #‌مكمل #‌بدنسازی_آقایان #‌بدنسازی_بانوان #‌عضله #‌عضله_سازی #‌ورزشكار #‌وگن #‌وگان #‌گياهخوارى #‌وگنيسم #‌حمايت_از_حيوانات #‌پرورش_اندام #‌تناسباندام