امده به اصطلاح قفسه سینه باز میشود مرحله دوم پایین کشیدن سیم کش میباشد که باید توجه کنید کتف ها

سلام دوستان

افرادی که در انجام #‌حرکت #‌بارفیکس مشکل دارند میتوانند از #‌حرکت_لت در جهت تقویت عضلات و انجام بهتره حرکت بارفیکس بهره ببرند.

برای درک بهتر چگونگی انجام حرکت لت، آن را به دو مرحله تقسیم میکنیم.

1️⃣ قبل از انجام حرکت کتف ها باید در وضعیت ریتراکشن(به هم نزدیک شوند) و همچنین به پایین حرکت کند با انجام این کار سینه به جلو امده و به اصطلاح قفسه سینه باز میشود.

2️⃣ مرحله دوم پایین کشیدن سیم کش میباشد که باید توجه کنید کتف ها در وضعیت ریتراکشن فیکس شده و حرکت نباید به وسیله #‌بازوها انجام شود، کنترل و پایین کشیدن باید به وسیله ارنج انجام شود و سیم کش تا قسمت بالا سینه حرکت کند.

?نظرات خودتون رو در مورد انجام این حرکت با ما به اشتراک بزارید?

مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام