3 ماه پیش
ورزشی که شما را در پیری حمایت می کند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، نتایج تحقیق جدید توصیه میکند افرادی که به دوران بازنشستگی نزدیک میشوند، نباید تمرینات مرتبط با پا را نادیده بگیرند.
محققان دریافتند یک سال تمرین قدرتی سنگین، قدرت حیاتی پا را حداقل تا چهار سال بعد حفظ میکند.
گروه تحقیقاتی به سرپرستی کارل یوهان بوراکسبک، پروفسور علوم اعصاب شناختی پیری در دانشگاه اومئو سوئد اظهار کرد: نتایج این تحقیق، شواهدی ارائه کرده است که نشان میدهد تمرین مقاومتی با بلند کردن وزنههای سنگین در سن بازنشستگی میتواند اثرات طولانیمدت طی چندین سال داشته باشد.
در این تحقیق ۳۶۹ نفر شرکت کردند و محققان بهطور میانگین ۶۶ نفر را به یکی از سه گروه مختلف اختصاص دادند.
یک سوم افراد وزنههای سنگین را سه بار در هفته به مدت یک سال بلند کردند، در حالی که یک سوم دیگر تمرینات با شدت متوسط بدون وزنه یا کشهای مقاومتی سه بار در هفته انجام دادند. یک سوم باقیمانده تشویق شدند تا سطح معمول فعالیت بدنی خود را حفظ کنند.
استخوان، قدرت عضلانی و چربی بدن در شروع کارآزمایی بالینی و سپس دوباره بعد از یک، ۲ و چهار سال اندازهگیری شد.
قدرت پا در گروه وزنههای سنگین پس از چهار سال در همان سطح حفظ شد، اما در ۲ گروه دیگر نتایج مشابه نبود.
در همین حال، نتایج نشان میدهد که سطح چربی در گروههای تمرین ثابت باقی ماند اما در گروه کنترل چنین نتیجهای ثبت نشد.
هر سه گروه کاهش مشابهی در گریپ قدرتی دست، توده بدون چربی و قدرت ماهیچه پای تجربه کردند.
به گفته محققان، پزشکان میتوانند از این نتایج برای تشویق سالمندان به شرکت در تمرینات مقاومتی سنگین استفاده کنند، زیرا این کار حفظ تحرک و استقلال آنان را با افزایش سن آسانتر میکند.
در افراد مسن با عملکرد خوب در سن بازنشستگی، یک سال تمرین مقاومتی سنگین ممکن است با حفظ عملکرد عضلانی، اثرات مفید طولانیمدتی داشته باشد.
نتایج این تحقیق در نشریه BMJ Open Sport amp; Exercise Medicine منتشر شده است.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
برخی از گیاهان خانگی و آپارتمانی میتوانند آلودگیها و مواد سمی موجود در خانه را کمتر یا حتی حذف کنند.
۱ هفته پیش
پژوهشگران با استفاده از ترکیبی از دادههای جمعآوریشده از پایگاه دادههای جهانی رژیم غذایی و مدلهای آماری ویژه، سطوح ریزمغذیها در رژیم غذایی را برای ۹۹٫۳ درصد جمعیت جهان در ۱۸۵ کشور تخمین زدند و نتایج نگرانکننده بود.
۱ هفته پیش
قاعده کلی این است که اگر چیزی در بدن شما اشتباه ارزیابی شود، باید جهت معاینه به پزشک مراجعه کرد. بدن در ارسال علائم هشدار دهنده با ظرافت عمل کرده و نباید این علائم نادیده گرفته شوند.
۱ هفته پیش
تحقیقات اخیر تاثیر قابلتوجهی را که کاهش وزن از طریق محدودیت متناوب انرژی بر بدن انسان دارد نشان میدهد.
۱ هفته پیش
تابهحال پیش آمده صبح با گردندرد از خواب بیدار شوید یا کل شب را راحت نخوابیده باشید؟ گاهیاوقات علت این دردها و ناراحتیها، بالشتان است. باید هنگام انتخاب بالش به موارد مختلفی، همچون اندازه، مواد داخل بالش و شکل آن توجه کنید.
۱ هفته پیش
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل در مورد چگونگی حفظ سلامت در فصل پاییز توضیحاتی ارائه داد و به نکات مهمی برای مقابله با مشکلات سلامتی ناشی از تغییرات آب و هوایی پرداخت.
۱ هفته پیش
بک تحقیق تازه نشان داده است که استفاده زیاد از رسانههای اجتماعی میتواند خطر ابتلا به اختلالات خوردن را در کودکان و نوجوانان افزایش دهد.
۱ هفته پیش
مطالعات جدید نشان میدهد که استفاده زیاد والدین از تلفن همراه میتواند به رشد مهارتهای زبانی کودکان آسیب بزند. بر اساس تحقیقاتی که در کشور استونی انجام شده است، والدینی که بیشتر وقت خود را با گوشیهای موبایل میگذرانند، به طور غیرمستقیم بر مهارتهای گفتاری و زبانآموزی فرزندانشان تأثیر منفی میگذارند.
۱ هفته پیش
تحقیقات جدید در علوم اعصاب بهطور مداوم در حال تغییر و گسترش درک ما از مغز و رفتار انسانی است. از تأثیرات متقابل بین سلامت روده و ذهن تا کشفهای جدید در رابطه با نواحی مختلف مغز و قضاوتهای اخلاقی، این یافتهها نگاهی تازه به عملکردهای پیچیده مغز ارائه میدهند.
۱ هفته پیش
بیشتر...