3 ماه پیش
تاثیر ورزش بر سلامتی روده سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، به طور قطع، ورزش برای قلب، عضلات و سلامت روان مفید است. ورزشکردن برای سلامت روده نیز مفید ارزیابی میشود و سبب بهبود میکروبیوم، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی و کمک به پیشگیری از یبوست میشود.
میکروبیوم روده، نام انواع میکروارگانیسمهای دستگاه گوارش است که عمدتاً در روده وجود دارد. این میکروبها شامل باکتریهای مفید و مضر هستند که بر موارد بسیاری از هضم غذا تا خطر طولانیمدت بیماری و روند بهبودی یا بدتر شدن بیماری تأثیر میگذارند. خوردن و آشامیدن نیز بر میکروبیوم تأثیر میگذارد. بررسیها بیانگر این است که ورزشکاران و افرادی که به طور منظم فعالیت میکنند، میکروبیومهای روده سالمتری نسبت به افراد کمتحرک دارند.
محققان معتقدند ورزش نه تنها تعداد میکروبهای مفید در میکروبیوم را افزایش میدهد بلکه سبب افزایش تنوع میکروبیوم میشود. میکروبیومهای متنوعتر ممکن است خطر ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری التهابی روده و حتیدیابترا کاهش دهد.
در صورت ابتلا به یبوست ممکن است تحرک، حتی فقط یک پیادهروی ساده، بتواند به عملکرد سیستم گوارشی بدن کمک کند. ورزش، ماهیچههای روده را تحریک میکند و «زمان انتقال»مدفوعرا کاهش میدهد. مدفوعهایی که سریعتر از طریق روده شما حرکت میکنند، نرمتر و راحتتر دفع میشوند. بهترین ورزشی که با افزایش سن به منظور پیشگیری از یبوست میتوان انجام داد، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، رقصیدن، دویدن و شنا است. برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم میشوند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ورزشکردن، خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را کاهش میدهد. نتایج برخی مطالعات بیانگر این است که ورزش میتواند بر کاهش خطر ابتلا بهسرطانمعده، روده بزرگ و مری اثرگذار باشد. ورزش، سرعت هضم را بیشتر میکند و دستگاه گوارش کمتر در معرض مواد سرطانزای موجود در غذاها و نوشیدنیها قرار میگیرد. ورزشکارانی که به صورت منظم فعالیت دارند، ممکن است در معرض خطر کمتری برای بیماری التهابی روده ودیورتیکولوزباشند، اگرچه که تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
بدیهی است که یک تمرین نمیتواند میکروبیوم روده را بهبود بخشد، از یبوست جلوگیری کند و بیماری را رفع کند. نتایج یک مطالعه نشان میدهد افرادی که ورزشکردن را آغاز کردهاند تغییرات مثبتی در میکروبیومها داشتهاند. اما این تغییرات تا حد زیادی از زمانی که افراد از ورزش کردن دست کشیدند، ناپدید شده است. با توجه به این شرایط، قرار گرفتن ورزش در برنامه روزانه توصیه میشود.
مصرف سبزیجات و میوه فراوان، محدود کردن غذاهای فرآوری شده، مصرف پروبیوتیک و پرهیز از مصرف بیش از حد آنتیبیوتیک به تقویت روده کمک میکند.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف سیگار الکترونیکی میتواند به طور قابل توجهی بر توانایی ورزشی جوانان تاثیر منفی بگذارد.
۱ هفته پیش
در حالی که بسیاری از ما به آداب معاشرت در محل کار مسلط هستیم، اما در ارتباط با کسانی که ما را مدیریت می کنند، گاهی اوقات مرتکب اشتباهات ارتباطاتی میشویم که میتواند جبران ناپذیر باشند.
۱ هفته پیش
خطرناکترین نوع کنسرو، کنسروهای حاوی بوتولیسم هستند. این بیماری ناشی از سم باکتری کلستریدیوم بوتولینوم است که میتواند در محیط بدون اکسیژن مانند داخل قوطی کنسرو رشد کند و سم کشندهای تولید کند؛ این سم به سیستم عصبی حمله میکند و میتواند فلج عضلانی و در نهایت مرگ را در پی داشته باشد.
۱ هفته پیش
زاویه سازی صورت با ورزش برای آن دست از افرادی که به دنبال چهره جذاب و خطوط زیبا در استخوانبندی صورتشان هستند، روشی مناسب پیش از جراحی فک است.
۱ هفته پیش
پژوهشگران با استفاده از ترکیبی از دادههای جمعآوریشده از پایگاه دادههای جهانی رژیم غذایی و مدلهای آماری ویژه، سطوح ریزمغذیها در رژیم غذایی را برای ۹۹٫۳ درصد جمعیت جهان در ۱۸۵ کشور تخمین زدند و نتایج نگرانکننده بود.
6 روز پیش
غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه با شروع سال تحصیلی جدید، تغذیه دانشآموزان یکی از مهمترین نگرانیهای والدین است اظهار کرد: اینکه کودکان در منزل و مدرسه از چه الگوی غذایی پیروی کنند اهمیت بسیار زیادی دارد.
۱ هفته پیش
تحقیقات اخیر تاثیر قابلتوجهی را که کاهش وزن از طریق محدودیت متناوب انرژی بر بدن انسان دارد نشان میدهد.
۱ هفته پیش
تیروئید یک غده درونریز است که نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارد. پس عجیب نیست که وقتی عملکرد تیروئید دچار مشکلی میشود، تمام بدن از آن تأثیر میگیرد و اگر تیروئید خوب کار کند، باقی عملکردهای بدن نیز روبهراه خواهد بود.
۱ هفته پیش
تحقیقات جدید در علوم اعصاب بهطور مداوم در حال تغییر و گسترش درک ما از مغز و رفتار انسانی است. از تأثیرات متقابل بین سلامت روده و ذهن تا کشفهای جدید در رابطه با نواحی مختلف مغز و قضاوتهای اخلاقی، این یافتهها نگاهی تازه به عملکردهای پیچیده مغز ارائه میدهند.
۱ هفته پیش
بیشتر...