فشار روی ستون مهرها افزایش داشته از فواید تمرین نیز کاسته میشود برای درک بهره این وضعیت طبق تصویر

سلام دوستان

در هنگام انجام #‌حرکت_اسکوات باید به چند بخش بدن توجه ویژه شود.اولین بخش #‌قفسه_سینه میباشد که باید به نحوه قرار گیری دست ها هنگام انجام حرکت توجه شود،اگر دست در وضعیت درست (به شکل توجه شود) قرار نگیرید و شخص در انجام این کار دچار مشکل شود،تحرکت قفسه سینه شخص باید مورد توجه باشد و طبق حرکت در تصور به وسیله فوم رولر شخص میتواند از این حرکت در جهت بهبود تحرک قفسه سینه بهره بگیرد.
#
بخش دوم وضعیت #‌لگن و #‌ستون_مهره_های شخص میباشد، در این حرکت باید توجه شود که حرکت فقط از مفصل ران اتفاق می افتد و ستون مهرها در طول حرکت در وضعیت طبیعی خود قرار دارد اگر شخص در کنترل این بخش حرکت مشکل داشته باشید فشار روی ستون مهرها افزایش داشته و از فواید تمرین نیز کاسته میشود،برای درک بهره این وضعیت طبق تصویر شخص با دو‌دست یک چوب را در راستای ستون مهرهای خود فیکس میکند و حرکت را انجام میدهد.
#
تحرک مچ پا بخش بعدی است که در انجام این حرکت باید به آن توجه شود عدم انعطاف و تحرک کافی در #‌مچ_پا که اصلی ترین علت آن عضلات ساق پا میباشد، هر چند در برخی مواقع ممکن است از لیگامان ها و تروما باشد.باید انجام حرکات کششی مانند حرکت در تصویر میتوانید این شرایط را بهبود دهید.
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام