باشد یکی بعد از انجام این حرکت حتما احساس درد کمتری خواهید کرد مهرداد گویا فیزیولوژیست ورزشی مدرس دا

باشد یکی بعد از انجام این حرکت حتما احساس درد کمتری خواهید کرد مهرداد گویا فیزیولوژیست ورزشی مدرس دا
سلام دوستان

اگر هنگام بیدار شدن از خواب و یا هنگام رانندگی یا انجام کارهای روزمره احساس سر و گردن درد کردید ،یکی از علت های آن میتوند گرفتگی عضلات suboccipital باشد. این عضلات جمجمه سر را مهرهای گردن متصل میکند و وظیفه چرخش و حرکت گردن را بر عهده دارند.
#
گرفتگی این عضلات میتواند به علت وضعیت بد سر هنگام خوابیدن و یا سر رو به جلو باشد.
#
یکی از راههای ازاد کردن این عضلات استفاده از فوم رولر میباشد.روی زمین دراز بکشید و فول رولر را در انتهای جمجمه خود قرار دهید،بدون وارد کردن فشار اضافی سر را به راست و چپ بچرخانید،این کار را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید و سپس تکرار کنید.
بعد از انجام این حرکت حتما احساس درد کمتری خواهید کرد.
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط