سلام دوستان

اگر هنگام بیدار شدن از خواب و یا هنگام رانندگی یا انجام کارهای روزمره احساس سر و گردن درد کردید ،یکی از علت های آن میتوند گرفتگی عضلات suboccipital باشد. این عضلات جمجمه سر را مهرهای گردن متصل میکند و وظیفه چرخش و حرکت گردن را بر عهده دارند.
#
گرفتگی این عضلات میتواند به علت وضعیت بد سر هنگام خوابیدن و یا سر رو به جلو باشد.
#
یکی از راههای ازاد کردن این عضلات استفاده از فوم رولر میباشد.روی زمین دراز بکشید و فول رولر را در انتهای جمجمه خود قرار دهید،بدون وارد کردن فشار اضافی سر را به راست و چپ بچرخانید،این کار را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید و سپس تکرار کنید.
بعد از انجام این حرکت حتما احساس درد کمتری خواهید کرد.
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام