بچه هاا ظهرتون بخیر باشه من امروز خونه بودم ، داشتم فک میکردم برای ناهار چی درست کنم که دیدم یه سری

سلام بچه هاا ?
ظهرتون بخیر باشه ?
من امروز خونه بودم ، داشتم فک میکردم برای ناهار چی درست کنم که دیدم یه سری اسفناج تو یخچال دارم که خیلی شل و ول شدن و دیگه دارن خراب میشن ?
سریع این پاستای خوشمزه اومد تو ذهنم ?
مدت درست کردنش هم حدودا ۱۰ دقیقه طول میکشه
———————
برای درست کردن سس:
اسفناج ها که یه کاپ بود رو با نصف کاپ شیر و نمک و فلفل میکس کردم .
گذاشتم رو گاز ، هم زدم تا یکم سفت شه.
———————
پاستا هارو ۶-۷ دقیقه گذاشتم تو اب در حال جوش که قبلا رو گاز بود .
بعد ابکشی کردم .
۱-۲ تا قارچ هم داشتم که ریز کردم.
———————
?در اخر هم پاستا ها و قارچ رو به سس اضافه کردم و تقریبا ۵ دقیقه گذاشتم رو گاز تا مواد با هم مخلوط شن.
در اخر هم پنیر موزارلا گذاشتم روی پاستا.

?شما میتونید پنیر پارمیسان هم اضافه کنید .
اگر دوست داشتید میتونید سینه مرغ رو هم مکعبی کنید و به این پاستای خوشمزه اضاف کنید.
———————
شما با اسفناج چه غذایی درست میکنید؟

#‌فیتنس_بانوان #‌فیتنس_آقایان#‌فیتنس #‌باشگاه #‌تی_ار_ایکس #‌بدنسازی_بانوان ##‌mealplanning #‌mealplanning #‌crossfit #‌کراسفیت #‌اوتمیل#‌اووکادو #‌کتو #‌لوکرب #‌کربوهیدرات #‌کربوسایکلینگ #‌پزشکی #‌تغذیه#‌وگن#‌وجترین