سلام به دوستان عزیز?
ممنون که منو حمایت میکنید❤?
در ادامه بررسی رژیم کتوژنیک که این روزها بسیار متداول شده به بررسی وعده صبحانه میپردازیم.?????????
صبحانه کتوژنیک بخش مهمی از این رژیم غذایی را تشکیل می دهد.در رژیم کتوژنیک با هدف کاهش وزن ، صبحانه اصلی ترین وعده غذایی است و حذف آن نه تنها کمکی به کاهش وزن نخواهد کرد بلکه ممکن است باعث معکوس شدن روند آن و بروز آسیب های دیگری نیز بشود.
نسبت مواد مغذی موجود در صبحانه کتوژنیک، باید حدود ۷۵٪ چربی، ۲۰٪ پروتئین و فقط ۵٪ کربوهیدرات باشد.?
صبحانه کتوژنیک میبایست مواد مغذی ضروری برای حفظ انرژی طول روز را فراهم کرده و دارای مقدار قابل توجهی چربی، پروتئین و فیبر باشد زیرا این مواد در طول روز با ایجاد احساس سیری مانع دریافت کالری اضافه به بدن شده و در نتیجه کاهش وزن را بدنبال خواهد داشت. با داشتن یک صبحانه کتوژنیک مناسب، بدن میزان قابل قبولی مواد انرژی زا دریافت خواهد نمود که در نتیجه، انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را برای فرد فراهم میکند.
تخم مرغ، پنیر، کره، خامه و سایر لبنیات پرچرب آجیل و دانه ها، آووکادو،سبزیجات سبز رنگ ،گوجه فرنگی، پیاز و فلفل، به مقدار محدود،چربی های سالم از قبیل روغن زیتون در وعده صبحانه کتوژنیک مصرف میشوند.???????????

The ketogenic diet is a high-fat, adequate-protein, low-carbohydrate diet that in medicine is used mainly to treat hard-to-control epilepsy in children. The diet forces the body to burn fats rather than carbohydrates.
In fact, many studies show that this type of diet can help you lose weight and improve your health.

#‌food #‌foodscience #‌foodstagram #‌foodlover #‌diet #‌dietfood#‌delicious#‌keto#‌ketodiet #‌cooking#‌easycooking#‌easycookingathome
#‌غذا #‌غذای_ایرانی #‌غذای_سالم #‌آشپزی_آسان#‌کتوژنیک #‌آشپزی_ایرانی#‌گیاهخواری#‌تغذیه_مناسب#‌رژیم_غذایی #‌تغذیه_سالم#‌رژیم_درمانی#‌رژیم_گیاهی#‌رژیم_کتوژنیک #‌آشپزی_سالم#‌آشپزی_ملل#‌تغذیه #‌آشپزی#‌کاهش_وزن