سلام و روز بخیر دوستان عزیزم???
ممنون از لایک و حمایتتون❤
در ادامه چالش کاهش وزن تا عید به بررسی ناهار در رژیم کتوژنیک میپردازیم. رژیم کتوژنیک با کنترل سطح قند بدن ، باعث کاهش وزن و جلوگیری از تجمع چربی ها به صورت موضعی میشود.
وعده ناهار در رژیم کتو از اهمیت ویژه ای برخوردار است ،چون به بدن کمک میکنه تا بهتر وارد فاز کتوز (سوزاندن چربی به جای قند) شده و در کاهش وزن نقش موثری دارد. اساسی ترین نکته ای که در تهیه یک ناهار کتوژنیک به آن توجه می شود، ایجاد وضعیت پایدار کتوز در بدن است. به این منظور، باید مصرف چربی ها به حداکثر و مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید.
در وعده ناهار شما میتوانید از تخم مرغ، سبزیجات ، پنیر، انواع گوشت قرمز،مرغ و یا ماهی به همراه سالاد سبزیجات مثل اسفناج و کلم بروکلی استفاده کنید .?????????
در این رژیماز مصرف نان، برنج، ماکارونی، شیرینی ها ، کیک ها و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
امیدوارم که از این مطلب لذت برده باشید.??

“Ketogenic” is a term for a low-carb diet (like the Atkins diet). The idea is for you to get more calories from protein and fat and less from carbohydrates. You cut back most on the carbs that are easy to digest, like sugar, soda, pastries, and white bread.When you eat less than 50 grams of carbs a day, your body eventually runs out of fuel (blood sugar) it can use quickly. This typically takes 3 to 4 days. Then you’ll start to break down protein and fat for energy, which can make you lose weight. This is called ketosis. It's important to note that the ketogenic diet is a short term diet that's focussed on weight loss rather than the pursuit of health benefits.

#‌food #‌foodscience #‌foodstagram #‌foodlover #‌diet #‌dietfood#‌delicious#‌keto#‌ketodiet #‌cooking#‌easycooking#‌easycookingathome
#‌غذا #‌غذای_ایرانی #‌غذای_سالم #‌آشپزی_آسان#‌کتوژنیک #‌آشپزی_ایرانی#‌گیاهخواری#‌تغذیه_مناسب#‌رژیم_غذایی #‌تغذیه_سالم#‌رژیم_درمانی#‌رژیم_گیاهی#‌رژیم_کتوژنیک #‌آشپزی_سالم#‌آشپزی_ملل#‌تغذیه #‌آشپزی#‌کاهش_وزن