سلام دوستان

#‌حرکت #‌اسکوات در دو دامنه حرکتی متفاوت ۹۰ درجه (#‌اسکوات_نیمه ) و ۱۴۰ درجه (#‌اسکوات_کامل ) میتواند فشار متفاوت را روی عضلات درگیر ایجاد کند.
-
اسکوات نیمه همانند اسکوات کامل فشار یکسانی را به عضلات #‌چهار_سر_ران وارد میکند به جز عضله راست رانی.
-
اسکوات کامل بیشتر عضلات گلوتوس (باسن) و ادداکتور (عضلات داخل ران) را تحت فشار قرار میدهد.
-
عضلات #‌همیسترینگ و راست رانی بدون در نظر گرفتن دامنه حرکتی به خوبی تحت فشار قرار نمیگیرید و بیشتر نقش تثبیت کننده را بازی میکنند، پس بهتر است برای تقویت این عضلات از حرکات دیگر بهره ببرید.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام