حرکت اسکوات در دو دامنه حرکتی متفاوت درجه اسکوات نیمه درجه اسکوات کامل میتواند فشار متفاوت

حرکت اسکوات در دو دامنه حرکتی متفاوت درجه اسکوات نیمه درجه اسکوات کامل میتواند فشار متفاوت
سلام دوستان

#‌حرکت #‌اسکوات در دو دامنه حرکتی متفاوت ۹۰ درجه (#‌اسکوات_نیمه ) و ۱۴۰ درجه (#‌اسکوات_کامل ) میتواند فشار متفاوت را روی عضلات درگیر ایجاد کند.
-
اسکوات نیمه همانند اسکوات کامل فشار یکسانی را به عضلات #‌چهار_سر_ران وارد میکند به جز عضله راست رانی.
-
اسکوات کامل بیشتر عضلات گلوتوس (باسن) و ادداکتور (عضلات داخل ران) را تحت فشار قرار میدهد.
-
عضلات #‌همیسترینگ و راست رانی بدون در نظر گرفتن دامنه حرکتی به خوبی تحت فشار قرار نمیگیرید و بیشتر نقش تثبیت کننده را بازی میکنند، پس بهتر است برای تقویت این عضلات از حرکات دیگر بهره ببرید.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط