?Shoulder Stability Drills?
تمرینات چالشی از نوع پرتربیشن، یکی از بهترین روش ها برای پایدار کردن مفاصل شانه در وضعیت های دینامیک، از طریق بیدار نمودن و سازگاری در سیستم نوروماسکولار است.
مانند ویدیو می توان از روش زنجیره بسته CKC پایدارکردن ریتمیک را با ایجاد چالش و مزاحمت از طریق دخالت دستهای درمانگر، روی شانه بیمار، اعمال نمود. در شانه های هایپر موبایل، بازتوانی پس از دررفتگی خصوصا از نوع مکرر، همچنین پس از جراحی های ترمیمی استراکچرهای آسیب دیده شانه مانند روتاتور کاف، بنکارت، لبروم و...این تمرینات در فاز های اینترمدیت، بسیار کارآمد هستند.
در سه وضعیت فرانت فلکشن شانه، 90/90 با ایزومتریک کانتراکشن در اینترنال و اکسترنال روتیشن، این چالش را روی بیمار، اجرا کنید.
These rhythmic stabilization drills are a staple in our shoulder programs and are a great way to engage the patient’s dynamic stability.

I like to use them to work on neuromuscular control, especially in patients who have had a surgery or have underlying hypermobility.

The closed chain position is a nice stable position for someone to get a good co-contraction of the shoulder muscles along with a great way to have them dynamically stabilize.

The perturbations are random so the patient has to focus on the external force and try to stabilize appropriately.

I usually start in the plane of the scapula, which is a nice stable position for the patient but then I’ll progress to the 90/90 position to further challenge their proprioception.

You can also do it on a single leg or with their eyes closed to further challenge their dynamic stability and neuromuscular control.

Try these out with your shoulder patients and I’ll bet you’ll have as much fun as we did during this session!

Tag a friend or colleague who may benefit from this post on rhythmic stabilization drills for the shoulder.
@lenmacpt ?
@sports.medicine_dr.hashempour
دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی