سلام دوستان
-
در بسیاری از حرکات مانند #‌حرکت_پشت_بازو_سیم_کش شاهد این هستیم که شخص با تقلب حرکت انجام میدهد.
-
در درجه اول نباید فراموش کنیم هدف از اجرای حرکات ایجاد فشار مناسب روی عضله هدف است نه صرفا انجام حرکات به هر شکل ممکن!
-
دو علت عمده وجود داره که باعث میشه شخص در حرکات تقلب کنه اولی احساس درد در یک نقطه از بدن و دلیل دوم استفاده از وزنه های سنگین تر از توان.
-
در حرکت پشت بازو سیم کش اگر شخص از وزنه مناسب استفاده نکند به صورت ناخواگاه مچ دست خم میشود و شانه مثل حرکت شراگ به بالا میرود و ارنج از بدن دور میشود، در این صورت فشار روی عضلات دیگر افزایش و تمرکز روی عضله هدف یعنی عضله #‌سه_سربازویی کاهش میبابد و کیفیت تمرین شخص تحت تاثیر قرار میگرید.
-
یکی از دلایل عدم پیشرفت با وجود تمرین با وزنه های سنگین همین ایجاد تقلب و جبران توسط سایر عضلات است که باعث میشود فشار روی عضله هدف کاهش داشته باشد و علاوه بر ان احتمال ایجاد #‌آسیب افزایش یابد.
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام