گردن درد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که اکثر ما آن را تجربه کرده‌ایم. مطالعات نشان می‌دهد که ۳۰ درصد از مردم گردن درد را تجربه کرده‌اند و به دنبال درمان و علت گردن درد هستند. زنان بیشتر از مردان دچار این آسیب شده‌اند. گردن شامل هفت بخش یا مهره است و دیسک‌هایی دارد که به عنوان ضربه‌گیر بین بخش‌ها عمل می‌کنند. مهره‌ها توسط ۱۸ گروه از عضلاتی که از مهره‌ها محافظت می‌کنند و به آنها اجازه حرکت می‌دهند، حمایت می‌شوند. فتق (بیرون زدگی) دیسک گردن زمانی اتفاق می‌افتد که ماده ژله مانند موجود در مرکز دیسک گردن ضعیف و شکننده شده و از دیواره سخت خارجی، بیرون بزند؛ این عارضه که در افراد بین سی تا شصت سال بروز می‌کند با اعمال فشار برعصب ستون فقرات باعث ایجاد درد گردن یا بازو، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن ‌این نواحی می‌شود. البته باید توجه شود که گردن درد جزو الزامی علایم دیسک گردن نیست. رای پیشگیری ازبروز این عارضه جلوگیری از افزایش سن اجتناب ناپذیر است اما تغییر در سبک زندگی می تواند به جلوگیری از بیماری های مربوط به دیسک جلوگیری کند. تمرین حالت های بدنی مناسب و حرکات درست بدن، حفظ وزن مناسب و سلامت، ورزش منظم و عدم استعمال دخانیات می تواند کمک کننده باشد.
#‌حركات_اصلاحي #‌آسيب_ورزشي #‌آسيب_شناسي #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌فيتنس #‌فيتنس_زنان #‌رژيم_لاغري #‌رژيم_غذايي #‌كاهش_اشتها #‌كاهش_وزن #‌كاهش_سايز #‌كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #‌افزايش_وزن #‌تمرین_در_منزل #‌تمرينات_هوازي #‌تمرينات_ورزشى #‌حركات_كششي #‌حركات_درست_بدنسازي #‌هديه زارع#‌لذت تمرين با هديه