در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است : انجام تمرینات شکم پهلو به طور کلی تمرین حرکات شکم را به

در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است :

۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش هوازی می‌توان چربی کم کرد و به وزن مطلوب رسید .

۲) تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید .

۳) اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید .

۴) حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد.#‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌كاهش_وزن #‌كاهش_سايز #‌كاهش_اشتها #‌كاهش_چربي #‌كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #‌افزايش_وزن #‌افزايش_حجم #‌تمرين #‌تمرين_در_منزل #‌هديه زارع#‌لذت تمرين با هديه