مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛ در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد و در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است. در 10 دقیقه چهارم این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و در 10 دقیقه پنجم به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.
پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.
#‌بدنسازی_آقایان #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی_تغذیه #‌بدنسازی #‌استقلال #‌پرسپولیس #‌آمینو #‌فیتنس #‌فیگور #‌قهرمان_مسترالمپيا ‌#‌حرکات_بدنسازی #‌شکم #‌سیکس_پک #‌بدنسازان #‌بدنسازی