تیتربرتر:همه ما دوست داریم موهایی زیبا و سالم داشته باشیم. مو از اجزای بسیار مهم ظاهری است که نقش بزرگی در جذابیت و زیبایی ما ایفا می‌کند. به همین دلیل بهتر است به جای درمان‌های مختلف بعد از آسیب دیدن موها از همان ابتدا با یک رژیم غذایی مناسب مراقب موهایمان باشیم؛ بنابراین سؤالی که در اینجا پیش می‌آید این است که برایتقویت موچه بخوریم؟در ادامه این متن راهکارهایی را برای دست یافتن به موارد زیر ارائه خواهیم کرد:

تقویت تارهای مو

افزایش رشد موها

بهبود ظاهر

افزایش سلامت موها

اهمیت مراقبت از مو

متأسفانه ما فکر می‌کنیم با یک شست و شوی ساده و آن هم چند بار در هفته با هر مواد شوینده‌ای که دستمان آمد از موهایمان مراقبت کرده‌ایم. این کار باعث می‌شود کم‌کم موهای پرپشت و مقاوم، به موهایی نازک همراه با ریزش فراوان تبدیل شوند و اصلاً خودمان هم متوجه نمی‌شویم که چه بلایی سر موهایمان آورده‌ایم. از طرفی، امروزه به دلیل رژیم‌های غذایی نامناسب مثل استفاده از انواع فست فودها و غذاهای فراوری شده به جای مواد ارگانیک، میوه‌ها، سبزیجات و … و همچنین سخت شدن شرایط کاری که باعث استرس‌های فراوان می‌شود به سادگی نمی‌توان موهای زیبا و سلامت داشت و به همین دلیل باید حسابی حواسمان را برای مراقبت از مو جمع کنیم.

اهمیت مراجعه به مشاور مو و متخصص

استفاده از شوینده مناسب مو، نرم‌کننده‌ها، اسپری‌های محافظ قبل از سشوار، شست و شوی صحیح و … همگی به ما کمک می‌کنند تا مراقبت از مو را انجام داده و موهایی جذاب و سالم داشته باشیم. بنابراین اگر دچار آسیب‌های مویی مانندریزش مو، شوره سر، چربی، خشکی و … شدید شک نکنید که مراقبت صحیح از موهایتان نداشته‌اید و باید کاری کنید که کمبود تغذیه و رطوبتی که باعث ایجاد این عوارض شده است برطرف شود. بهترین کار برای درمان این عوارض مشاوره با یک فرد مجرب در زمینه پوست و مو و در صورت عوارض و بیماری‌های جدی مراجعه به متخصص پوست و مو می‌باشد.

دقت داشته باشید که اگر به یک بیماری خاص مربوط به مو مانند آلوپسی‌های مختلف( ریزش موهای شدید و تکه‌ای)،پسوریازیسدر ناحیه پوست سر، اگزما در سر و موارد این چنینی مبتلا شدید حتما به پزشک مراجعه کنید. این بیماری‌ها باید تحت نظر پزشک بصورت ریشه‌ای درمان شوند و نباید قبل از بررسی و معاینه خودتان خوددرمانی کنید. برخی از این بیماری‌ها با روش‌های خانگی درمان نمی‌شوند و حتما باید تحت نظر پزشک باشید. البته داروهای گیاهی و خانگی می‌توانند در تسریع روند بهبود و کاهش علائم موثر باشند اما نمی‌توانند درمان صد در صدی انجام دهند.

برای تقویت مو چه بخوریم ؟

در اینجا انواع مختلف غذاهایی که می‌توانیم برای تقویت مو بخوریم همراه با خواص فوق‌العاده‌شان را برایتان شرح خواهیم داد.

ماهی سالمون

همان‌طور که می‌دانید پروتئین و ویتامین D دو ماده اساسی برای داشتن مو و پوست سر سالم است. ماهی سالمون نیز سرشار از این ویتامین، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد. اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت رسانی بسیار قوی برای تقویت ریشه و ساقه مو دارند. پس با خوردن سالمون موهایتان هم تغذیه رسانی و هم آب‌رسانی می‌شود.

گوشت گاو

طبق نظر یکی از متخصصین ترمیم مو و جوان‌سازی پوست در بمبئی اگر مشکل کلسترول ندارید باید روزانه گوشت گاو مصرف کنید. گوشت گاو تمام مواد مغذی مورد نیاز موها اعم از پروتئین، ویتامین B، آهن، روی و سایر مواد معدنی مورد نیاز را تأمین می‌کند.

آلو

شما می‌توانید با گنجاندن آلو خشک به‌عنوان چاشنی غذاها یا میان وعده در رژیم غذایی خود بافت موهایتان را بهبود بخشید. آلو سرشار از آهن است و از ریزش مو، کدر شدن مو و تغییر رنگ نامناسب آن جلوگیری خواهد کرد.

تقویت مو با چای سبز

چای سبزسرشار از ماده‌ای به نام پلی فنول می‌باشد. حتی اگر موهای سالمی دارید این ماده به حفظ بیشتر سلامت موهایتان کمک می‌کند. درواقع پلی فنول از شوره جلوگیری کرده و موهایتان را براق می‌کند. اگر هم طعم آن را دوست ندارید می‌توانید مانند ماسک موهایتان را با دم‌نوش چای سبز بشویید یا کف سرتان را با آن ماساژ دهید.

هویج

هویج به دلیل داشتن ویتامین A نه تنها به سلامت بینایی بلکه به حفظ سلامت مو نیز کمک می‌کند. وجود ویتامین A باعث افزایش چربی پوست کف سر در افرادی می‌شود که پوست سرشان خشک می‌باشد و دچار خارش است.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از بیوتین و ویتامین B است. این دو ماده مغذی برای سلامت و نگهداری موهای شما بسیار مهم هستند. بیوتین یک عنصر ستاره‌ای است که به درخشندگی مو کمک می‌کند. بیوتین همچنین در بسیاری از شامپوها و نرم‌کننده‌ها وجود دارد و برای زیبایی موها در بسیاری از محصولات استفاده می‌شود.

سبزیجات برگ سبز تیره

مقدار زیادی از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همه این سبزیجات برگ سبز تیره منبع بسیار خوبی از ویتامین A و ویتامین C هستند. هر دو این ویتامین‌ها به ایجاد سبوم بیشتر (چربی طبیعی پوست کف سر) کمک می‌کنند که یک نرم‌کننده طبیعی مو است و ازاین‌رو پوست و پوست سر شما را مرطوب نگه می‌دارد.

تقویت مو با غلات

غلات کامل سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند. این مواد به‌خوبی باعث رشد مو می‌شوند و آن را به غذایی فوق‌العاده برای موهای سالم تبدیل می‌کنند. علاوه بر این، به هضم خوب نیز کمک می‌کند و از بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی و یبوست جلوگیری می‌نماید.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین دارای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. ویتامین A از کدر شدن مو جلوگیری می‌کند و باعث افزایش رشد و گردش مناسب اکسیژن به پیاز مو می‌شود.

تقویت مو با میگو

میگوها نه تنها خوشمزه هستند بلکه یک درمان عالی برای موهای کدر و پوست سر شما می‌باشند. میگوها دارای ویتامین B12، آهن و روی هستند که همگی از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث رشد و نگهداری آن می‌شوند.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل یک میان وعده مناسب برای جوان‌سازی مو است. همچنین برای سلامتی کلی مفید هستند، زیرا سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 6، روی و آهن هستند

انواع میوه‌ها

تمامی میوه‌ها نیز سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مو می‌باشند که به سالم نگه‌داشتن ساقه‌های مو، جلوگیری ازموخوره، آب‌رسانی و تغذیه رسانی ان کمک می‌کنند. باید روزانه یک الی دو وعده میوه استفاده نمایید.

راهکارهایی برای تقویت مو

راهکارهای طبیعی و حتی شیمیایی مختلفی برای تقویت مو وجود دارد. معمولا راهکارهای تخصصی و شیمیایی نتیجه سریع‌تری را به همراه دارند ولی با اینکه راهکارهای طبیعی کمی زمانبر هستند اما ماندگاری خوبی دارند.

جالب است بدانید در پوست سر حدود 100 الی 150 هزار تار مو وجود دارد. هر فرد به طور میانگین، روزانه حدود 100 تار مو از دست می‌دهد که این موضوع سبب کم پشت شدن موها نمی‌شود. زیرا به طور دائم موها در حال رشد هستند و چرخه رشد و ریزش مو ادامه می‌یابد. عوامل مختلفی باعث ریزش مو می‌شوند مانند:

عوامل ژنتیکی

داروها

ترکیبات شیمیایی

بهم خوردن تعادل هورمونی

تغذیه نامناسب

بیماری‌های زمینه‌ای

خب حالا که فهمیدیم برای تقویت مو چه بخوریم می‌توانیم با خیال راحت و برنامه‌ریزی مناسب همه موارد مورد علاقه خودمان را از بین آن‌ها انتخاب کرده و به‌صورت متناوب در رژیم روزانه خود قرار دهیم. با این کار علاوه بر موی سالم پوست بهتری هم خواهیم داشت و سلامت کلی بدن بهبود می یابد و دیگر نیازی به مصرف مکمل‌های شیمیایی و یا هزینه‌های بالای درمان نخواهیم داشت.

*این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات شما می‌باشد و به هیچ وجه به منظور توصیه پزشکی یا درمانی نیست، لطفا برای دریافت اطلاعات دقیق به متخصص زیباییمراجعه کنید.

نویسنده: زهرا فرامرزی