4 سال پیش
ناگفته هایی برای شاد زیستن
ناگفته هایی برای شاد زیستن
- مجموعه:برای زندگی بهتر
در این روزگار پر فراز و نشیب شادزیستن کار سختی است اما بر اساس تحقیقات اخیر روانشناسان روشهایی برای شاد بودن در زندگی پیشنهاد شده است:
همه ما دوست داریم شادی را به چنگ آوریم اما به دست آوردن آن یک چیز است و حفظ آن چیزی دیگر. در این روزگار پر فراز و نشیب شادزیستن کار سختی است اما بر اساس تحقیقات اخیر روانشناسان روشهایی برای شاد بودن در زندگی پیشنهاد شده است:
قدردانی را تمرین کنید
مهم نیست چه کسی یا چه زمانی چه کاری برای شما انجام داده است. آدمهای شاد کسانی هستند که همیشه چیزی برای سپاسگزاری دارند. چنین افرادی استرس و افسردگی کمتری را تجربه میکنند. حتی شده از یک غذای خوشمزه، یک کتاب خوب یا یک لبخند قدردانی کنید.
جایی برای حرکت بیابید
«جریان داشتن» مثل زمانی که میدوید یا آهنگی را زمزمه میکنید یا کتاب خوبی میخوانید، باعث افزایش خودآگاهی میشود. بعد از فعالیتهای پر تنش روزانه، چنین کارهایی باعث ایجاد تمرکز میشود.
بیشتر لبخند بزنید
اگر ناراحت هستید یا روز سختی داشتهاید، با فکر کردن به کسی یا جایی یا موقعیتی که دوست داشتهاید لبخند بر لب خود بیاورید. حتی اگر شده ادای لبخند زدن را دربیاورید.
اشتباهاتتان را بپذیرید
هیچ کدام از ما ایدهآل و بینقص نیستیم. اگر بخواهید مدام خودتان را سرزنش کنید، هرگز به جایی نخواهید رسید. به جای این کار از اشتباهاتتان درس بگیرید و برای ارتقای خودتان بکوشید.
مثبتاندیش باشید
آدمهای شاد به وقایع منفی با دید مثبت مینگرند و بر این اساس واکنش نشان میدهند. به همین دلیل اعتماد بهنفس بیشتر و توانایی فردی بالاتری دارند. در نتیجه بهتر با مسائل روبرو میشوند نتیجه بهتری میگیرند و شادتر هستند. مثبتاندیشی هم با شادبودن و هم با سلامت در ارتباط است.
با آدمهای حمایتگر نشست و برخاست کنید
اگر چه زندگی مثل یک سفر فردی به نظر میرسد، اما همه ما به همراهی دیگران نیاز داریم تا شاد باشیم. روابط اجتماعی قوی تاثیر مستقیمی بر میزان شادی دارد. داشتن خانواده مهربان، دوستان دلسوز و بستگان پشتیبان نهتنها بر شادی شما تاثیر دارد بلکه حتی بر طول عمر نیز میافزاید.
بیاموزید چه زمانی باید «نه» بگویید
آدمهای شاد میدانند باید به آدمها، فکرها و چیزهای بدی که باعث نگرانیشان میشود، نه بگویند. بله گفتن به هر چیز و هر موقعیتی استرسزاست و فرصت به خود پرداختن را از شما میگیرد. ضمن اینکه ممکن است شما را در شرایط ناگوار و ناخواستهای قرار دهد. پس قبل از اینکه تعهدی به کسی بدهید یا چیزی را به عهده بگیرید، فکر کنید آیا انجام آن کار از فشارها، نگرانیها و سختیهایتان میکاهد و باعث شادیتان میشود؟ اگر پاسخ منفی بود، به آن درخواست نه بگویید.
منبع :zendegimosbat
#موفقیت منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
آگورافوبیا یک وضعیت روانشناختی است که باعث ترس بیش از حد از موقعیت های خاص می شود. برخی از افراد حتی ممکن است از ترک خانه خود اجتناب کنند. آگورافوبیا با درمان قابل کنترل است که شامل دارو درمانی، درمان شناختی رفتاری و تغییر سبک زندگی است. هر چه زودتر تشخیص و درمان را دریافت […]
5 ماه پیش
کتاب خودیاری برای درمان پانیک کتابی است به زبان ساده درباره حملات پانیک. در این کتاب در ابتدا خواننده با ساختار پانیک و دلایل ایجاد آن آشنا می شود
4 روز پیش
اختلال دوقطبی یک اختلال خلقی مزمن است که باعث تغییرات شدید در خلق و خو، سطح انرژی و رفتار می شود. دورههای شیدایی و هیپومانیک نشانه اصلی این بیماری هستند و اکثر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دورههای افسردگی نیز دارند. این بیماری با داروها، رواندرمانی، تغییر شیوه زندگی و سایر درمان ها قابل کنترل […]
5 ماه پیش
این یک باور کلیشه ای است که بزرگترین مشکلات در ازدواج حول محور پول و رابطه جنسی می چرخد. اما این ها تنها مشکلاتی نیستند که می توانند یک رابطه طولانی مدت را ایجاد یا از بین ببرند. مجموعه ای از…
6 ماه پیش
فرزندپروری مبتنی بر ترس می تواند بر رشد، سلامت روان و رابطه شما با فرزند شما تأثیر بگذارد.
6 ماه پیش
کتاب صوتی پورنوگرافی لذت ممنوعه را می توانید از طریق فروشگاه سایت دکتر سنایی تهیه کنید. همچنین از طریق شماره واتس آپ 00989034733009 نیز می توانید سفارش...
4 روز پیش
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست؟ علائم و نشانه های GAD، درمان اختلال اضطراب فراگیر، دارودرمانی برای اضطراب
5 ماه پیش
خانواده اولین و مهمترین بافت اجتماعی را برای رشد فرد فراهم میسازد. روشهایی كه والدین در تربیت فرزندان خود به كار میگیرند، نقشی اساسی در تأمین سلامت روانی فرزندان آنها خواهد داشت بهطوریکه اکثر مشکلات رفتاری کودکان منعکس کنندهی رفتارهای است.
6 ماه پیش
کتاب خودیاری برای درمان وسواس فکری عملی به زبان ساده توسط دکتر کامیار سنایی مرداد ماه سال ۱۳۹۹ نگاشتهشد. بهنرین کتاب برای کمک به درمان وسواس فکری عملی...
4 روز پیش
بیشتر...