انسان های سالم چه عاداتی دارند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی افراد عادت‌هایی دارند که آنها را از نظر سلامت با دیگران متمایز می‌کند و باعث می‌شود کمتر نیاز به مراجعه به دکتر و مصرف قرص و دارو داشته باشند. در این مطلب به نقل از وب‌ام‌دی به عادت‌هایی می‌پردازیم که سلامت شما را تضمین می‌کنند و نیاز شما به پزشک و دارو را کاهش می‌دهند.
صبحانه‌خوردن
مطالعات نشان می‌دهد که بزرگسالانی که صبحانه سالم می‌خورند در محل کار بهتر عمل می‌کنند و بچه‌هایی که صبحانه می‌خورند در امتحان‌ها نمره بالاتری می‌گیرند.
برنامه‌ریزی غذایی
برنامه‌ریزی در مصرف غذا به شما در صرفه‌جویی در زمان و هزینه در طولانی‌مدت کمک می‌کند.
نوشیدن آب فراوان
خوردن آب زیاد می‌تواند کارهای خوب زیادی برای سلامت شما انجام دهد. هیدراته‌ماندن در صدر این فهرست است، اما ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند.
ورزش‌کردن
فقط 30دقیقه پیاده‌روی 5 بار در هفته ممکن است به جلوگیری از بروز بیماری‌ها کمک کند.
آفلاین‌شدن
زمانی را برای خروج از سیستم تعیین کنید و گوشی را کنار بگذارید. وقتی زمان تماشای صفحه نمایشگر را کاهش می‌دهید، برای انجام کارهای دیگر وقت آزاد دارید.
چیز جدیدی یاد بگیرید
کار ذهنی‌ای که انجام می‌دهید می‌تواند علائم پیری را کاهش دهد و حتی ممکن است اثرات بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.
ترک سیگار
کنار گذاشتن سیگار یک حرکت بزرگ به سمت سلامت بهتر است. بدن شما به سرعت خود را ترمیم می‌کند.
خوب بخوابید
خواب خوب شبانه خلق و خوی شما را بهتر نگه می‌دارد، حافظه و تمرکز را تقویت و به شما کمک می‌کند چیزهای جدیدی یاد بگیرید.
از خانه بیرون بروید
چند دقیقه زیر نور آفتاب سطح ویتامین D را افزایش می‌دهد و این برای استخوان‌ها، قلب و خلق و خوی شما مفید است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
با افزایش دما در روزهای گرم سال، رعایت برخی نکات می‌تواند به شما کمک کند تا از بیماری‌های مرتبط با گرما جلوگیری کنید. در ادامه نکاتی را برای خنک ماندن و حفظ سلامتی در گرما ارائه می‌دهیم که همگی می‌توانند مفید باشند.
درد بواسیر فقط یک درد ساده نیست. گاهی آن‌قدر آزاردهنده می‌شود که فرد نمی‌تواند راحت بنشیند، بخوابد یا حتی راه برود.
زهر عقرب دارای ترکیب نوروتوکسین‌هاست که روی سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد.
توجه به تفاوت‌های جنسیتی در نتایج سلامت امر بسیار مهم است که کمتر دیده شده و هر چند بیماری‌های قلبی اولین دلیل مرگ در زنان شناخته شده، تفاوت‌ها در علایم و درمان زنان اغلب در بررسی‌های بالینی این بیماری‌ها لحاظ نمی‌شوند.»
وندالیسم حاکم بر رفتار برخی گردشگران داخلی در نوروز 1404اما محدود به غارت خاک هرمز نبود. انتشار تصاویر بالارفتن از دیواره‌های تخت‌جمشید، یادگاری‌نویسی بر 33پل و آثار تاریخی و... علاوه بر انبوه زباله برجای مانده از حضور گردشگران در جنگل‌ها، سواحل و عرصه‌های طبیعی نیز همان اندازه که خاک هرمز به غارت رفت در فضای مجازی وایرال شد.
تروماها تاثیراتی طولانی‌مدت بر زندگی فرد دارند و قطعاً بر زندگی آینده کودک تاثیر می‌گذارند. اولین تاثیر آن، بی‌اعتمادی به دیگران است و بر روابط، باورها، ارتباطات عاطفی و جنسی در آینده کودک تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل کودک در این شرایط نیاز به درمان دارد تا بتواند به‌عنوان یک بزرگسال سالم زندگی کند.
افزایش مصرف ماری‌جوانا در میان دانش‌آموزان دبیرستانی، به یکی از دغدغه‌های جدی حوزه اعتیاد در کشور تبدیل شده است. سعید صفاتیان، پژوهشگر و مدیرکل پیشین درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر، با انتقاد از رویکرد سطحی برخی مسئولان، خواستار طراحی برنامه‌های پیشگیرانه علمی و بلندمدت در مدارس شد.
افزایش چشمگیر چاقی در کودکان و نوجوانان ایرانی، زنگ خطری جدی برای آینده سلامت کشور است. از سبک زندگی ناسالم تا نبود پوشش بیمه‌ای مناسب، همگی دست به دست هم داده‌اند تا چاقی به یکی از بزرگ‌ترین بحران‌های سلامت تبدیل شود.
نتایج یکی از بزرگ‌ترین مطالعات جهانی در حوزه پیشگیری از بیماری‌های قلبی و مغزی نشان می‌دهد که با پرهیز از تنها پنج عامل خطرساز، می‌توان به طور متوسط ۱۰ سال به عمر مفید انسان‌ها افزود. ایران نیز با مشارکت گسترده در این مطالعه، سهم مهمی در این یافته جهانی داشته است.
بیشتر...