?
✅ بیایید اندکی از پست های علمی فاصله بگیریم و به مبحثی بپردازیم که زیاد جنبه علمی ندارد.
-
◀️ این موضوع علی رغم اینکه یک مفهوم رایج است ولی کمتر درک شده و به کار گرفته می‌شود.
-
در بحث قرصهای جادویی و کرمهای اعجاب انگیز ، اکثر اوقات مردم فراموش می‌کنند که محصولی که باید به دنبال آن بگردند، حقیقت است.
-
◀️ این موضوع زمانی که حس تمرین زدگی یا بیش تمرینی بوجود می آید . بیشتر معنا پیدا می‌کند.
-
این سوال که برای درمان این وضعیت چه کمکی مفید می باشد ، یک پرسش بسیار رایج و معمول است.
سوالات دیگر نیز شامل: چگونه باید رژیمم را تغییر دهم ؟ آیا باید شدت یا میزان تمرین را تغییر دهیم ؟ آیا باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهم ؟
این سوالات خوب است ولی چرا کمتر تمرین کردن یا استراحت کردن در اولویت قرار نگرفته و از آن چشم پوشی می گردد.
-
◀️ استراحت کردن و یا کمتر تمرین کردن دقیقا به اندازه تمرین کردن مهم است . در واقع استراحت بخشی از تمرین می‌باشد و نباید نادیده گرفته شود.‌
بنابراین کمتر تمرین کردن یا استراحت ، موقتا می‌تواند بطور موثر بدن و عضلات را از فشار تمرینی رها سازد و به این سازگاریها اجازه می‌دهد تا تغییرات مثبتی را در عملکرد بدن ایجاد کنند.
-
✅ کلام آخر
◀️ درست است که سخت تمرین کردن بسیار مهم می‌باشد ولی چیزی که بیش از هر چیزی حیاتی است ، باهوش تمرین کردن است . پس بجای سخت تمرین کردن ، هم سخت تمرین کنید و هم سخت استراحت کنید.
-
تهیه و تنظیم
تن آزما
@‌tanazma
حتما ما را دنبال کنید
-
⬅️ موضوع پست قبل《هایپرتروفی بیشتر در چه شدت تمرینی؟》اگر مشاهده نکردید حتما رجوع کنید
-
??
? طراحی اختصاصی برنامه تمرینی و رژیم غذایی برای شما
از طریق لینک سایت در بیو پیج به آدرس
https://www.tanazma.com
بخش سامانه هوشمند ?
-
-
#‌بدنسازی #‌فیتنس #‌ورزش #‌تمرین #‌باشگاه #‌تناسب #‌تناسب_اندام #‌پیشرفت_تمرینی #‌بیش_تمرینی #‌استراحت #‌قدرت #‌رشد_عضلانی #‌عضله #‌عضله_سازی #‌تغذیه_ورزشی #‌بدنسازی_آقایان #‌برنامه_بدنسازی #‌تن_آزما