.homeworkouts Copy with the source is permitted Tag your friends and share this post تمرین در خانه

.homeworkouts Copy with the source is permitted Tag your friends and share this post تمرین در خانه
.
#‌homeworkouts .
Copy with the source is permitted
Tag your friends and share this post
.
@‌sajadmirzaei_1
تمرین در خانه (۲)
.
.
این پست را برای دوستان و شاگردان خود ارسال کنید
کپی با ذکر منبع بلامانع می باشد
.
۱۰ حرکت پیشنهادی من به شما
.
با توجه به شرایط پیش آمده و پیرو درخواست دوستان عزیز و تعطیل بودن مجموعه های ورزشی تعدادی حرکت را برای شما آماده کردم که با توجه به شرایط بدنی خودتون انجام دهید
.
لازم به ذکر است که هر فردی تیپ بدنی متفاوتی دارد پس انجام هر حرکت به نحوه صحیح در اولویت قرار دارد
.
.
.
دوستان و‌ همکاران گرامی که به علم تمرین تسلط دارند با توجه به تجربه خودشون می توانند در شدت و‌ زمان تمرینات تغییرات ایجاد کنند .
.
پیشنهاد من به شما برای انجام حرکات به شرح زیر می باشد :
.
پیشنهاد اول :
انجام هر حرکت به مدت ۳۰ ثانیه و استراحت بین هر ست به مدت ۱۵ ثانیه و ۳ ست اجرا شود و بین هر حرکت تا حرکت بعدی ۶۰ ثانیه استراحت
.
پیشنهاد دوم :
انجام هر حرکت به مدت ۴۵ ثانیه و استراحت بین هر ست ۲۰ ثانیه و ۳ ست اجرا شود و بین هر حرکت تا حرکت بعدی ۶۰ ثانیه استراحت
.
.
گرم کردن در ابتدای تمرین و سرد کردن در انتهای تمرین فراموش نشود
.
سجاد میرزائی ۰۹۳۶۶۷۳۰۰۲۰
.
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
.
مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
.
مربی رسمی کمیته ملی المپیک
.
مربی و داور رسمی فدراسیون والیبال
.
مربی رسمی فدراسیون ورزش های همگانی
.
مسئول واحد کار با دستگاه هیئت ورزش های همگانی استان فارس
.
.
#‌تهران #‌تهرانی #‌تهران_ #‌شیراز #‌شیرازی #‌شیرازی_ها #‌فیتنس #‌فیتنس_بانوان #‌فیتنس_آقایان #‌فیتنس_در_خانه #‌ورزش_در_خانه #‌ورزش #‌ورزشی #‌بدنسازی_آقایان #‌بدنسازی_بانوان #‌بدنسازی #‌بدنسازی_تغذیه #‌فانکشنال_ترینینگ #‌کراسفیت #‌آمادگی_جسمانی #‌علم_تمرین #‌والیبال #‌بسکتبال #‌دانشگاه #‌فیزیولوژی #‌تمرین_با_وزن_بدن #‌سلامتی #‌مربیگری #‌تمرینات_استقامتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط