سلام دوستان
-
با توجه به افزایش قیمت مکمل ها و همینطور نیاز توجه به #‌سلامتی ، باید بیشتر روی خرید و مصرف #‌مکمل ها وسواس به خرج دهید.
-
سه مکمل ارزشمند در این پست بررسی میشوند.
-
#‌پروتیین_وی وی میتواند کمبود پروتیین دریافتی از غذا را جبران کند و به افزایش #‌حجم_عضلانی و #‌قدرت_عضلانی شما کمک کند. اما اگر در برنامه غذایی خود به میزان ۱.۶ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن یا بیشتر پروتیین دریافت میکنید با مصرف مکمل وی قدرت و حجم شما بیشتر از قبل نخواهد شد.
-
#‌کراتیین منو هیدرات و #‌کافیین دو مکمل دیگر هستند که با افزایش کیفیت تمرین، روی افزایش حجم و قدرت عضلانی تاثیر مثبت دارند.
-
توجه شود مصرف مکمل باید زیر نظر متخصص انجام شده و به صورت سر خود و یا به توصیه دوستان دیگر از مصرف هرگونه مکمل خودداری کنید. در غیر این صورت علاوه بر ضرر مالی ، سلامتی خود را نیز به خطر خواهید انداخت.
-
رفرنس:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761774
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30298476
-
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و‌ #‌تناسب_اندام