?PREVENT FOOT PAIN AND INJURY
گوش کنید.
???
این پست را برای دوستانتان ارسال کنید.
______________________________
یک چهارم کل استخوانهای بدن انسان در foot قرار دارند.
تمرین اول:
قرار دادن جوراب یا پارچه بین web های انگشتان و کشش نیام کف پا برای رهایی از دردهای خار پاشنه plantar fasciitis عالیست.
تمرین دوم:
ترکیبی از pronation-abduction و supination-adduction برای موبیلیتی مفاصل، خصوصا انگشت شست 1st mtp در جهت پیشگیری و درمان انحراف شست hallux valgus، است.
در پستهای بعدی، تمرینات دیگری را تقدیم خواهم کرد.
موفق باشید.

#‌دکتر_ابوالفضل_هاشم_پور
متخصص پزشکی ورزشی