PREVENT FOOT PAIN AND INJURY گوش کنید این پست را یک چهارم کل استخوانهای بدن انسان در foot قرار دارند

?PREVENT FOOT PAIN AND INJURY
گوش کنید.
???
این پست را برای دوستانتان ارسال کنید.
______________________________
یک چهارم کل استخوانهای بدن انسان در foot قرار دارند.
تمرین اول:
قرار دادن جوراب یا پارچه بین web های انگشتان و کشش نیام کف پا برای رهایی از دردهای خار پاشنه plantar fasciitis عالیست.
تمرین دوم:
ترکیبی از pronation-abduction و supination-adduction برای موبیلیتی مفاصل، خصوصا انگشت شست 1st mtp در جهت پیشگیری و درمان انحراف شست hallux valgus، است.
در پستهای بعدی، تمرینات دیگری را تقدیم خواهم کرد.
موفق باشید.

#‌دکتر_ابوالفضل_هاشم_پور
متخصص پزشکی ورزشی