سلام دوستان

افزایش حجم #‌عضلات #‌ساق_پا به یک چالش در میان اکثر ورزشکاران تبدیل شده است و به همین علت داشتن برنامه تمرینی مناسب زیر نظر فرد متخصص میتواند به شخص کمک فراوانی کند.

#‌حرکت_ساق_پا_نشسته بیشتر باعث تقویت #‌عضله_نعلی میشود که در زیر #‌عضله_دوقلو قرار دارد.

عضله نعلی و دوقلو هر با هم به وسیله #‌تاندون #‌آشیل به استخوان پاشنه متصل میشوند.هر دو این عضلات سبب عمل #‌پلانتار_فلکشن (دور کردن انگشتان پا از ساق پا) میشوند.

عضله نعلی در حرکت ساق پا نشسته به خوبی تحت فشار قرار میگیرد اما عضله دوقلو به دلیل اینکه از مفصل زانو عبور میکند و به استخوان ران میچسبد در این وضعیت که زانو خم است این عضله کوتاه شده و فشار کمتری را تجربه میکند.
-
درحرکت ساق پا ایستاده فشار روی هر دو عضله میباشد، اما عضله دوقلو زود تر منقبض میشود .

افزایش حجم عضله نعلی به خوش فرم شدن ساق شما کمک فراوانی خواهد کرد. باید در برنامه تمرینی به این نکات توجه ویژه شود و همچنین از نظر ساختاری عضلات بررسی و سپس برنامه تمرینی مناسب تنظیم شود.

توجه شود انجام حرکات مختلف اگر در غالب برنامه تمرینی مناسب نباشد کارایی لازم را نخواهند داشت.

#‌مهرداد_گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام