تغذیه ورزشی مکمل غذایی یکی از چالش های مهم که در ارتباط با تغذیه ورزشکاران وجود دارد این است که: آیا

#‌تغذیه_ورزشی
#‌مکمل_غذایی
یکی از چالش های مهم که در ارتباط با تغذیه ورزشکاران وجود دارد این است که:

آیا میتوانم فقط با #‌رژیم غذایی و بدون مصرف مکمل، #‌عملکرد ورزشی خوبی داشته باشم؟
آیا همه مکمل ها باعث بهبود عملکرد می شوند؟

مکمل های زیادی وجود دارند که ادعا می شود باعث بهبود عملکرد می شوند، اما اثربخشی 5 مورد از آنها ثابت شده است:
#‌کافیین
#‌نیترات
#‌کراتین
#‌بتاآلانین
و #‌بیکربنات
که در این بین، #‌کافئین را میتوان از #‌قهوه
و نیترات را از آب #‌چغندر (#‌لبو ) تامین کرد
اما کراتین، بتاآلانین و بیکربنات در رژیم غذایی به مقدار کافی وجود ندارند و مصرف مکمل مورد نیاز است، که البته دوز، زمان بندی و نحوه مصرف آن را حتما از مشاور تغذیه خود بپرسید.
#‌سیاست و اصل اساسی و مهم این است که:
در رژیم غذایی ورزشکاران اولویت بر رژیم غذایی است و در صورت عدم امکان تأمین تمامی مواد مورد نیاز، از مکمل تامین شود.
پس هر ماده ای را بتوان از طریق رژیم غذایی تأمین کرد، به مکمل نیازی نخواهد بود.

این پست را برای دوستان #‌ورزشکار تون بفرستین ???
#‌تغذيه_سالم #‌تناسب_اندام
#‌ترکیب_بدن #‌چاقی_ #‌لاغری_سریع #‌حجم_عضلات
#‌دوره_حجم #‌دوره_کات #‌بدنسازی
#‌عضله_سازی #‌پروتئین
#‌ورزش #‌دکتر_تغذیه
#‌دکتر_ایزدی #‌تمرین