امروز آموزش یک سالاد خوشمزه و مقوی داریم که در رژیم کتوژنیک بعنوان وعده اصلی در نظر گرفته میشه و با داشتن پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین برای کاهش وزن بسیار مناسبه.????????

مواد لازم:
میگو ۲۰۰ گرم
کاهو خرد شده ۱ عدد کوچک
کلم سفید خرد شده ۱ عدد کوچک
هویج خرد شده ۱ عدد
پنیر گودا رنده شده ۲ قاشق غذاخوری
قارچ خرد شده به میزان لازم
گردو خرد شده به میران لازم
ذرت و نخود فرنگی در صورت تمایل
کشمش پلویی در صورت تمایل
کنجد در صورت تمایل
روغن زیتون به مقدار لازم
سس مایونز به مقدار لازم
لیمو ترش تازه،نمک و فلفل به مقدار لازم
تخم مرغ آب‌پز در صورت تمایل
??⚘
طرز تهیه:
ابتدا کاهو،کلم،هویج خرد شده را مخلوط میکنیم. میگو را که از قبل طعم دار کرده ایم تفت داده و به همراه قارچ به مواد اضافه کرده و سپس ذرت و نخود فرنگی،کشمش پلویی، کنجد، گردو و روغن زیتون را به همراه سس سالاد اضافه میکنیم.
امیدوارم این سالاد ساده و خوشمزه و کم کالری رو درست کنید و با خیال راحت نوش جان کنید.???????

#‌food #‌foodscience #‌foodstagram #‌foodlover #‌diet #‌dietfood#‌delicious#‌keto#‌ketodiet #‌cooking#‌easycooking#‌easycookingathome
#‌غذا #‌غذای_ایرانی #‌غذای_سالم #‌آشپزی_آسان#‌کتوژنیک #‌آشپزی_ایرانی#‌گیاهخواری#‌تغذیه_مناسب#‌رژیم_غذایی #‌تغذیه_سالم#‌رژیم_درمانی#‌رژیم_گیاهی#‌رژیم_کتوژنیک #‌آشپزی_سالم#‌آشپزی_ملل#‌تغذیه #‌آشپزی#‌کاهش_وزن