چگونه با روش‌های سالم، چاق شویم و چاق بمانیم؟? شما باید به طور اصولی و سالم وزن اضافه کنید تا این کیلوهایی که دریافت می‌کنید به عضلات تبدیل شوند، نه یک بسته چربی زیر پوستی! بنابراین ممکن از طریق خوردن نوشابه‌های پرکالری چاق شوید، ولی به سلامتی خود ضرر زده‌اید.?? روش کلی چاق شدن و به دست آوردن وزن، افزایش میزان کالری دریافتی نسبت به کالری‌ای است که می‌سوزانید. پس تا الان هر چقدر که غذا می‌خوردید را افزایش دهید. برای چاق شدن باید700 تا 500 کالری در روز بیشتر دریافت کنید.??
.
برای افزایش وزن نباید لزوما غذاهای هیجانی مانند همبرگر? و شکلات زیاد?و سیب زمینی سرخ کرده? خورد و باید برنامه غذایی برای چاق شدن که مناسب باشد را رعایت کنید.
غداهایی که اصولا چربی و شکر زیاد به بدن شما می رسانند ممکن است به سلامتی شما آ سیب برسانند.??
برنامه غذایی برای چاق شدن:

رمز افزایش وزن مصرف مواد با کالری بالا و کم چرب است و باید این مواد را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برخی از این مواد عبارتند از دانه های روغنی ، آجیل و انواع مغزها ، لبنیات کم چرب ، تخم مرغ وذرت.همچنین با مصرف سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی ،بلغور جو دوسر به همراه شیر نیز می توانید کالری مناسبی به بدن خود برسانید.??? ❤بفرست برای دوستات و لایک کن❤
@‌hakim_beauty
#‌چاق_شدن_لاغرها
#‌ورزش_سلامتی
#‌فلفل_قرمز
#‌گریپ_فروت
#‌زنجبیل
#‌دارچین
#‌تخم_مرغ
#‌زیبایی_اندام_تناسب_اندام
#‌جوپار
#‌ورزش_سلامتی
#‌چاق_شدن
#‌تعریق_ورزش
#‌عوارض_گرسنگی_کشیدن_بعد_تمرین #‌ورزش_کنید_تا_سالم_بمانید
#‌کار_با_وزنه
#‌کرونا
#‌تمرین_در_منزل
#‌کاهش_وزن
200#‌_میلیون
#‌هوازی?
#‌عضله_سازی
#‌چاقی
#‌لاغری
#‌تناسب_اندام
#‌فیتنس
#‌فیتنس_بانوان
#‌اهواز