اگه #‌ورزش میکنید و هدفتون #‌کاهش_وزن هست، لازم و ضروریه که این نکات رو حتما بدونید:
● نکته اول:‌
ورزش اشتهارو افزایش میده بنابراین اگر ورزش همراه با رژیم غذایی نباشه ممکنه حتی باعث افزایش وزنتون بشه.
پس دقت داشته باشید که غذاهای مصرفی تون رو باید کنترل کنید و اونم فقط با رژیم غذایی امکانپذیره.
‌
● نکته دوم:
برای اینکه کالری بسوزونید حتما نباید خیلی شدید ورزش کنید.
ورزش با شدت متوسط هم به خوبی میتونه شمارو در مسیر کاهش وزن یاری کنه.
‌
● نکته سوم: برای کاهش وزن حتما لازم نیست #‌باشگاه برید.
شما با انجام تمرینات ورزشی در منزل هم به خوبی میتونید چربی هاتونو بسوزونید به شرطی که از یک برنامه‌ی تمرینی مناسب با تیپ بدنی خودتون استفاده کنید.
‌
● نکته چهارم: حتما قبل از هر جلسه تمرینی برای داشتن انرژی کافی حین تمرین، منابع غذایی دارای کربوهیدرات مثل سیب‌زمین آب پز و موز استفاده کنید.
‌ @‌rejiim2020
@‌rejiim2020
@‌rejiim2020

#‌فیتامین #‌لاغری #‌تناسب_اندام
#‌چربی_سوزی #‌بدنسازی #‌رژیم
#‌رژیم_لاغری #‌ورزش_در_خانه
#‌تمرین_در_منزل #‌حرکات_ورزشی