سلام دوستان
-
در #‌تحقیقات انجام شده، نشان داده شد که خواب کافی ۸ ساعت در ۲۴ ساعت سبب حفظ حجم عضلانی و کاهش درصد چربی بیشتر میشود.
-
در تحقیقی که تاثیر خواب برروی ترکیب بدن در یک برنامه غذایی با کاهش دریافت کالری متوسط بررسی شده، نشان داده شد که مدت زمان خواب ۸ ساعت در روز نسبت به ۵ ساعت باعث حفظ حجم عضلانی و کاهش درصد چربی بیشتر شده است.
-
در تحقیق دیگر که به حمایت از این تحقیق پرداخته نشان داده شده خواب کافی میتواند تاثیر مثبتی در حفظ حجم عضلانی هنگام کاهش درصد چربی داشته باشد.
-
این نتایج به این معنی نمیباشد که لزوما خواب کمتر از ۸ ساعت تاثیر مستقیم روی کاهش حجم عضلانی میگذارد اما باید در نظر گرفت اصلاح الگوی خواب میتواند به شما در رسیدن به اندام دلخواه کمک بسیاری کند.
-
رفرنس:

‎1. سhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29438540
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام