در تحقیقات انجام شده، نشان داده شد که خواب کافی ساعت در ۲۴ ساعت سبب حفظ حجم عضلانی کاهش

در تحقیقات انجام شده، نشان داده شد که خواب کافی ساعت در ۲۴ ساعت سبب حفظ حجم عضلانی کاهش
سلام دوستان
-
در #‌تحقیقات انجام شده، نشان داده شد که خواب کافی ۸ ساعت در ۲۴ ساعت سبب حفظ حجم عضلانی و کاهش درصد چربی بیشتر میشود.
-
در تحقیقی که تاثیر خواب برروی ترکیب بدن در یک برنامه غذایی با کاهش دریافت کالری متوسط بررسی شده، نشان داده شد که مدت زمان خواب ۸ ساعت در روز نسبت به ۵ ساعت باعث حفظ حجم عضلانی و کاهش درصد چربی بیشتر شده است.
-
در تحقیق دیگر که به حمایت از این تحقیق پرداخته نشان داده شده خواب کافی میتواند تاثیر مثبتی در حفظ حجم عضلانی هنگام کاهش درصد چربی داشته باشد.
-
این نتایج به این معنی نمیباشد که لزوما خواب کمتر از ۸ ساعت تاثیر مستقیم روی کاهش حجم عضلانی میگذارد اما باید در نظر گرفت اصلاح الگوی خواب میتواند به شما در رسیدن به اندام دلخواه کمک بسیاری کند.
-
رفرنس:

‎1. سhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29438540
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط