رژیم کِتوژنیک keto diet
یکرژیم غذاییباکربوهیدراتکم و چربی بالاست که فواید بسیاری برایسلامتیدارد.این رژیملاغریبا کاهش شدید کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی و ایجاد حالت کتوزی در بدن ،چربی سوزیو تأمین انرژی در بدن را به‌طور فوق‌العاده‌ای افزایش داده و باعث می‌شود چربی‌ها در کبد به «کِتون‌» تبدیل شوند. همچنین موجبکاهش قند خونو سطح انسولین می‌شود. این امر به‌همراه افزایش کتون‌ها فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد.رژیم کتوژنیک با قابلیت سیرکنندگی‌اش باعث کاهش وزن میشود. محدودیت مصرف انواع مواد غذایی در این رژیم وجود دارد و شما مجاز به مصرف برخی از انواع مواد غذایی هستید که شامل موارد زیر میباشد:
گوشت‌ها:گوشت قرمز،استیک، مرغ،بوقلمون، سوسیس،کبابو همبرگر؛??????
ماهیهای چرب:ماهی سالمون، تُن، قزل‌آلا ???
تخم مرغ??
کره و خامه?
پنیر:پنیرهای فرآوری‌نشده مانند چدار، پنیر آبی و موتزارلا؛?
مغزها و دانه‌ها:بادام،گردو،تخم کتان،تخم کدو،تخم شربتی?
چربی‌های سالم:روغن زیتونبکر،روغن نارگیلوروغن آووکادو؛
آووکادو:آووکادوکامل یا له‌شده؛??
سبزیجاتی که کربوهیدرات پایسینی دارند:
بیشترسبزیجاتسبزرنگ،گوجه فرنگی،پیاز، فلفل ????
چاشنی‌ نمک، فلفل، سبزیجات خشک و ادویه‌جات مختلف.??
در پستهای بعدی آموزش غذاهای مناسب با این رژیم رو براتون میذارم.??

#‌food #‌foodscience #‌foodstagram #‌foodlover #‌diet #‌dietfood#‌delicious#‌keto#‌ketodiet #‌cooking#‌easycooking#‌easycookingathome
#‌غذا #‌غذای_ایرانی #‌غذای_سالم #‌آشپزی_آسان #‌آشپزی_ایرانی#‌گیاهخواری#‌تغذیه_مناسب#‌رژیم_غذایی #‌تغذیه_سالم#‌رژیم_درمانی#‌رژیم_گیاهی#‌رژیم_کتوژنیک #‌آشپزی_سالم#‌آشپزی_ملل#‌تغذیه #‌آشپزی#‌کاهش_وزن