سلام دوستان

در مورد انجام حرکت #‌ددلیفت اگر به شکل صحیح و مناسب انجام نشود ،میتواند سبب ایجاد #‌آسیب جبران ناپذیر به #‌ستون_مهره_ها شود.
#
هنگام انجام حرکت باید به وضعیت لگن و عضلاتی که باعث ثبات در #‌لگن میشوند توجه کرد،عضلات #‌شکمی باید در هنگام انجام این حرکت به صورت #‌ایزومتریک منقبض شوند به دلیل اینکه عضلات همیستریگ و گلوتوس منقبض و کوتاه یا بلند میشوند سعی در ایجاد شیب خلفی در لگن میکنند ، فرد باید با انقباض عضلات شکمی سعی در ایجاد ثبات در وضعیت لگن داشته باشد.
#
همچنین عضلات راست کننده ستون مهرها سعی در تثبیت ستون مهرها و حفظ لگن در وضعیت طبیعی میکنند.
#
اگر در هنگام انجام این حرکت درد در ناحیه ستون مهرها داشتید حتما انجام حرکت را متوقف کنید و به علائم بدن در جهت حفظ سلامتی توجه کنید،شکل انجام حرکت را بررسی به نکات گفته شده توجه کنید .
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام