در مورد انجام حرکت ددلیفت اگر به شکل صحیح مناسب انجام نشود ،میتواند سبب ایجاد سیب جبران

در مورد انجام حرکت ددلیفت اگر به شکل صحیح مناسب انجام نشود ،میتواند سبب ایجاد سیب جبران
سلام دوستان

در مورد انجام حرکت #‌ددلیفت اگر به شکل صحیح و مناسب انجام نشود ،میتواند سبب ایجاد #‌آسیب جبران ناپذیر به #‌ستون_مهره_ها شود.
#
هنگام انجام حرکت باید به وضعیت لگن و عضلاتی که باعث ثبات در #‌لگن میشوند توجه کرد،عضلات #‌شکمی باید در هنگام انجام این حرکت به صورت #‌ایزومتریک منقبض شوند به دلیل اینکه عضلات همیستریگ و گلوتوس منقبض و کوتاه یا بلند میشوند سعی در ایجاد شیب خلفی در لگن میکنند ، فرد باید با انقباض عضلات شکمی سعی در ایجاد ثبات در وضعیت لگن داشته باشد.
#
همچنین عضلات راست کننده ستون مهرها سعی در تثبیت ستون مهرها و حفظ لگن در وضعیت طبیعی میکنند.
#
اگر در هنگام انجام این حرکت درد در ناحیه ستون مهرها داشتید حتما انجام حرکت را متوقف کنید و به علائم بدن در جهت حفظ سلامتی توجه کنید،شکل انجام حرکت را بررسی به نکات گفته شده توجه کنید .
#
مهرداد گویا
#‌فیزیولوژیست_ورزشی
#‌مدرس_دانشگاه
#‌مشاور_سلامت و #‌تناسب_اندام

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط