.
لحظه‌ای که نوزاد شما متولد شده است، شما با احساسات باور نکردنی در جهان پر می‌شوید. پس از آن شما به طور رسمی یک مادر هستید و به مرحله بهبودی پس از زایمان وارد شده‌اید. هشت هفته اول برای پرداختن به بدنسازی و بازسازی هسته مرکزی بدن و دیواره شکمی مهم است. تمرینات ذکر شده در این فصل می‌تواند به هر کسی که می‌خواهد هسته مرکزی بدن خود را بازسازی کند و به فعالیت‌های مورد نظر خود بازگردد، حتی اگر بعد از هشت هفته پس از زایمان باشد، کمک کند. نکته اصلی این است که به یاد بیاورید که بهبودی ضروری است و این هسته مرکزی بدن نیاز به بازسازی دارد تا بتواند تمرین کند. عضلات هسته مرکزی چهار تحت تأثیر بسیاری از کشش‌ها و فشارها بوده و قبل از اینکه بدن فعالیت‌بدنی منظم خود شروع کند، نیاز به یاری دارد. اگر خیلی زود به حس سختی می‌رسید، ممکن است نیاز باشد که خودتان را برای برخی از مشکلات در این راه هماهنگ کنید. اکنون وقت بگذارید تا استراحت کنید، بازسازی کنید و دوباره تمرین دهید. از کاری که انجام داده‌اید خرسند خواهید بود!
.
. ✅ ادامه توضیحات در کتاب « آمادگی جسمانی در دوران بارداری» که قابل تهیه از انتشارات مبانی مراجعه فرمایید:

www.pubmabani.ir
.
.
#‌انتشارات_مبانی
#‌پویا_کتاب
#‌آمادگی_جسمانی
#‌علوم_ورزشی
#‌کتاب_خوب
#‌تربیت_بدنی
#‌بدنسازی
#‌بدن_سازی
#‌فیزیولوژی_ورزشی
#‌فیزیولوژی
#‌بارداری
#‌ورزش_بارداری
#‌تناسب_اندام_بارداری