|
4 سال پیش
شرمین صیفوری.آهن در دو منبع حیوانی گیاهی وجود دارد ولی بهترین آن منابع حیوانی است به خصوص گوشت قرمز منابع آهن
.
آهن در دو منبع حیوانی و گیاهی وجود دارد ولی بهترین آن منابع حیوانی است به خصوص گوشت قرمز
.
منابع آهن عبارتند از:
.
انواع گوشت قرمز، جگر، دل و قلوه
ماهی ، ساردین ، میگو
تخم مرغ
ترکیبات غلات مثل انواع سریل ها و کورن فلکس های غنی شده.
انواع مغزها مثل گردو، بادام زمینی، فندق، کنجد
سبزیجات برگ سبز مثل بروکلی و اسفناج
انواع حبوبات: لوبیا، نخود، عدس
میوه های خشک مثل کشمش، برگه زردآلو، آلو و انجیر
.
#لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #آهن #گوشت #منبع_آهن
آهن در دو منبع حیوانی و گیاهی وجود دارد ولی بهترین آن منابع حیوانی است به خصوص گوشت قرمز
.
منابع آهن عبارتند از:
.
انواع گوشت قرمز، جگر، دل و قلوه
ماهی ، ساردین ، میگو
تخم مرغ
ترکیبات غلات مثل انواع سریل ها و کورن فلکس های غنی شده.
انواع مغزها مثل گردو، بادام زمینی، فندق، کنجد
سبزیجات برگ سبز مثل بروکلی و اسفناج
انواع حبوبات: لوبیا، نخود، عدس
میوه های خشک مثل کشمش، برگه زردآلو، آلو و انجیر
.
#لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #آهن #گوشت #منبع_آهن
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
