برای از بین بردن حالت تهوع چی بخوریم خوبه درمان تهوع استفراغ در منزل

رفع حالت تهوع

تهوع و استفراغ از جمله مشکلات شایعی هستند که ممکن است به دلایل مختلفی مانند مسمومیت غذایی، ویروس معده، بارداری، اضطراب یا حتی خستگی زیاد ایجاد شوند. این حالت معمولا ناخوشایند و آزار دهنده است، اما در بسیاری از موارد می توان آن را در خانه با روش های ساده و طبیعی کنترل کرد. شناخت خوراکی هایی که به کاهش تهوع کمک میکنند و رعایت چند نکته ساده، میتواند روند بهبودی را سریع تر کند و احساس راحتی بیشتری به فرد بدهد.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانبرای رفع حالت تهوع چی بخوریم خوبه؟درمان تهوع و استفراغ در منزل را برای شما آورده ایم همرا ما باشید.

برای رفع حالت تهوع چی بخوریم خوبه؟

معده انسان به طور متوسط ظرفیت ۱ تا ۲ فنجان غذا در هر وعده را دارد. وقتی بیشتر از این مقدار غذا میخوریم، معده مثل بادکنک کش می آید و همین موضوع باعث درد، نفخ، سنگینی و حالت تهوع میشود. به ویژه وقتی غذاهای پر چرب، سرخ شده یا پر فیبر مصرف کنیم، هضم غذا طول میکشد و ناراحتی معده بیشتر میشود. خوشبختانه در بیشتر مواقع میتوان با راهکارهای ساده و خانگی این حالت را بهبود داد.

زنجبیل مصرف کنید:زنجبیل یک درمان طبیعی موثر برای حالت تهوع است. میتوانید چای زنجبیل بنوشید، یک تکه زنجبیل تازه بجوید یا از آبنبات زنجبیلی استفاده کنید.

پیاده روی سبک انجام دهید: حرکت ملایم بدن به بهبود هضم و کاهش تهوع کمک میکند. فقط از ورزش شدید یا دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید.

آدامس یا آبنبات نعنایی بجوید: نعناع با آرام کردن عضلات معده، به کاهش تهوع کمک میکند. اگر آدامس ندارید، از برگ نعناع خشک یا تازه استفاده کنید.

آب بنوشید، اما کم کم:جرعه جرعه آب بنوشید تا معده تحریک نشود. نوشیدن زیاد آب یکباره، تهوع را بدتر میکند.

چای بابونه بنوشید:بابونه خاصیت ضدالتهابی و آرام بخش دارد و به رفع تهوع کمک میکند. آن را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش دم کنید.

آب لیمو ترش تازه:چند قطره آبلیمو در یک لیوان آب سرد بریزید و کمکم بنوشید. لیمو ترش به تحریک بزاق و بهبود هضم کمک میکند.

چای عسل و لیمو: ترکیبی از چای کمرنگ، عسل و آبلیمو میتواند تهوع را کاهش دهد و معده را آرام کند. حتی در بارداری هم مفید است.

دمنوش نعنا بنوشید:نعنا هم مانند زنجبیل و بابونه، خاصیت ضد تهوع دارد. با برگ خشک یا تازه، چای درست کرده و آرام بنوشید.

رب انار بخورید: یک قاشق چایخوری رب انار ملایم (نه خیلی ترش) میتواند به کاهش تهوع و سنگینی معده کمک کند.

زرشک یا دمنوش آن را مصرف کنید:زرشک برای پاکسازی معده مفید است و تهوع ناشی از پرخوری را کاهش میدهد.

خوراکی های مناسب هنگام حالت تهوع

• مواد نشاسته دار ساده: مانند برنج سفید، نان تست خشک، سیب زمینی پخته و کراکر.
• موز: هم سبک است، هم پتاسیم دارد، هم برای تهوع مناسب است.
• پروتئین سبک: مرغ پخته، تخم مرغ آبپز، ماست یونانی و توفو.
• آجیل (مثل بادام زمینی یا بادام): انرژی زا و مناسب برای کاهش تهوع ناشی از ضعف.
• میوه های سرد و سبک: مثل سیب، گلابی، هندوانه و اسموتی خنک.
• غذاهای پر فیبر سبک: مانند هویج خام، سیب زمینی با پوست و اسفناج.

نوشیدنی های مفید برای حالت تهوع

• آب خنک (جرعه جرعه)
• آبلیمو با کمی عسل
• چای نعنا، بابونه یا زنجبیل
• شیره نارگیل یا نوشیدنی های الکترولیت دار
• آبمیوه طبیعی بدون شکر
• آبگوشت سبک و کمچرب
• چای سرد
• نوشابه بی گاز (در مقدار محدود)

نکته مهم:

اگر حالت تهوع با علائمی مثل تب، استفراغ شدید، سرگیجه، سردرد یا کاهش وزن همراه باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید، مخصوصا اگر این حالت بیش از ۲۴ ساعت ادامه پیدا کند.

درمان تهوع و استفراغ در منزل

حالت تهوع میتواند به دلایل مختلفی از جمله بیماری های ویروسی، میگرن، بارداری، مشکلات گوارشی یا حتی استرس ایجاد شود. درمان خانگی بسته به علت، متنوع است و به تسکین سریع تر کمک میکند. در ادامه روش های مفید مشاهده کنید:

زنجبیل:یکی از بهترین درمان های طبیعی تهوع است و در دوران بارداری، شیمی درمانی یا بعد از جراحی موثر عمل میکند. اما افراد با فشار خون پایین یا داروهای رقیق کننده خون باید با احتیاط مصرف کنند.

رایحه درمانی:استنشاق نعناع فلفلی یا اسانس لیمو تازه میتواند تهوع را کاهش دهد. چای نعناع هم گزینه مناسبی است.

کمپرس سرد: به خصوص برای تهوع همراه با میگرن، استفاده از کمپرس یخ روی گردن و استراحت در محیط تاریک و آرام موثر است.

طب فشاری و طب سوزنی:فشار یا سوزن زدن به نقاط خاصی از بدن میتواند علائم تهوع و استفراغ را کاهش دهد.

دمکرده های گیاهی:دمنوش هایی مانند رازیانه، دارچین، میخک، بادیان و بابونه به تسکین تهوع و دردهای قاعدگی کمک میکنند. البته در دوران بارداری برخی از این دمنوش ها باید با احتیاط مصرف شوند.

تنظیم رژیم غذایی: خوردن غذاهای ملایم مانند موز، برنج، نان تست، سیب زمینی پخته و مواد پروتئینی سبک به کاهش حالت تهوع کمک میکند. مصرف وعده های کوچک و مکرر و نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات الکترولیت دار هم اهمیت دارد.

تمرینات تنفسی و آرام سازی:نفس های عمیق و تکنیک های آرامسازی عضلات، مدیتیشن و یوگا در کاهش تهوع ناشی از استرس و شیمی درمانی موثر هستند.

محلول آبلیمو با جوش شیرین: ترکیب آب، آبلیمو، شکر و جوش شیرین می تواند تهوع را فوری کاهش دهد.

دهانشویه سرکه: شست و شوی دهان با محلول سرکه و آب، بوی ناخوشایند و ذرات باقیمانده از استفراغ را از بین میبرد و نفس را تازه میکند.

درمان تهوع ناشی از عوامل خاص:

• تهوع بعد از پرخوری یا سیگار کشیدن: پرهیز از سیگار، نوشیدن آب کافی و اجتناب از غذاهای تند و چرب کمکک ننده است.
• تهوع ناشی از استرس: تکنیک های ذهن آگاهی، بیوفیدبک، ورزش منظم و درمانه ای شناختی رفتاری توصیه میشوند.
• تهوع در کودکان: رژیم غذایی ساده و متعادل، اجتناب از غذاهای چرب و شیرین، تشویق به نوشیدن مایعات و جلوگیری از فعالیت بدنی سنگین پس از غذا موثر است.

چند قرص و شربت بدون نسخه که برای تهوع معمولا موثرند شامل قرص های متوکلوپرامید (Metoclopramide) برای تسکین سریع معده، قرص های دیمن هیدرینات (Dimenhydrinate) مخصوص تهوع و سرگیجه، قرص مکلیزین (Meclizine) برای تهوع ناشی از حرکت و شربت سایمتیکون (Simethicone) که به کاهش نفخ و تهوع کمک میکند، هستند. البته همیشه بهتر است قبل از مصرف هر دارویی، به راهنمای دارو یا پزشک مراجعه کنید.

سخن آخر

در این پست سعی کردیم تمام روش های از بین برودن حالت تعوع در خانه را برای شما بیاوریم امیدواریم برای شما مفید باشد.