2 ساعت پیش
چطور مفاصل تان را سالم نگه دارید
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
![رژیم غذایی ضدالتهاب، پیشگیری از التهاب مفاصل کاهش درد التهاب مفاصل, درمان التهاب مفاصل](/post/image/S8n2HIj/S8n2HIj-0.jpg)
باکتریهایی که در روده شما زندگی میکنند مفاصل شما را سالم نگه میدارند
ورم، درد و دشوارشدن فعالیتهایتان را نمیتوانید نادیده بگیرید. آرتریت یا التهاب مفاصل، بیماریای نیست که بعد از دچارشدن به آن، ساده از کنارش بگذرید یا بدون ایجاد تغییر در زندگیتان با آن بسازید؛ بیماری دردناکی که توان شما را برای بسیاری از فعالیتهای روزانه کمتر میکند و از مشکلات شایع در سلامت آدمهای عصر ماست. مشکلی که برخی از متخصصان میگویند با روشهایی که در ادامه آوردهایم، میتوان از دچارشدن به آن پیشگیری کرد.
سیستم گوارشی سالم
اگر مراقب فعالیت سیستم گوارشی بدنتان باشید، احتمال دچارشدنتان به التهاب مفاصل یا آرتروز کمتر میشود. باکتریهایی که در روده شما زندگی میکنند، نه تنها از مغزتان در برابر ابتلا به زوال عقل محافظت میکنند، بلکه مفاصل شما را هم سالم نگهمیدارند. پس اگر به سندرم روده تحریکپذیر یا دیگر بیماریهای گوارشی دچار هستید، به شکل جدی برای درمانکردنشان قدم بردارید. اگر شما بتوانید رودههایتان را سالم نگهدارید، احتمال دچارشدنتان به بسیاری از بیماریهای دوران میانسالی و پیری کمتر میشود.
![رژیم غذایی ضدالتهاب، پیشگیری از التهاب مفاصل کاهش درد التهاب مفاصل, درمان التهاب مفاصل](https://www.beytoote.com/images/stories/health/joints-healthy1-1.jpg)
ورزشهای تمرکزی-کششی، میتوانند احتمال دچارشدنتان به بیماری ارتریت را کمتر کنند
عضلات قدرتمند
اگر بتوانید با ورزش و انتخاب الگوی غذایی سالم، عضلاتتان را قوی نگهدارید، مفاصلتان سالم میمانند. مفاصلی که مجبورند بار عضلات ضعیف و ناتوان را به دوش بکشند، بیشتر در معرض دچارشدن آرتریت هستند و احتمال دچارشدنشان به بیماریهای التهابی بیشتر میشود. گذشته از این، اگر مراقب افزایش وزنتان باشید و نگذارید که مفاصلتان بار سنگین چربیهای اضافه را تحمل کنند، کمتر احتمال دارد که گرفتار آرتروز و عوارض ناشی از آن شوید.
رژیم غذایی ضدالتهاب
خورد و خوراکتان تا اندازه زیادی بر سالمماندن بافتهای بدن شما تاثیر میگذارد. اگر بیشتر ماست بخورید، انواع کلم را به رژیم غذاییتان وارد کنید و ماهی و آجیل هم پایه ثابت سبدغذایی شما باشد، احتمال دچارشدنتان به آرتروز، کاهش پیدا میکند.
ورزشهای تمرکزی-کششی
ورزشکردن، به حفظ سلامت بدن کمک میکند اما برای اینکه احتمال ابتلایتان به بیماریهای اجدادیتان کمتر شود، باید بدانید که چه نوع ورزشی انجام دهید. اگر در خانواده شما، سابقه ابتلا به آرتریت وجود داشته است، بهتر است به جای بدنسازی، سراغ یوگا، پیلاتس یا تایچی بروید. ورزشهای تمرکزی-کششی، میتوانند احتمال دچارشدنتان به این بیماری را کمتر کنند.
![رژیم غذایی ضدالتهاب، پیشگیری از التهاب مفاصل کاهش درد التهاب مفاصل, درمان التهاب مفاصل](https://www.beytoote.com/images/stories/health/joints-healthy1-3.jpg)
مصرف به اندازه کلسیم و ویتامین دی مفاصل شما را هم سالم نگه میدارد
تشخیص بهموقع
اگر به جای انکارکردن نشانههای ابتلا به این بیماری، آنها را به موقع شناسایی کنید و درمان را در مراحل ابتدایی بیماری شروع کنید، مفاصلتان کمتر آسیب میبینند. درصورتی که در زمان مناسب، سراغ فیزیوتراپی و دیگر درمانهای علمی بروید، احتمال اینکه درد و التهاب ناشی از آرتروز، فعالیتهای روزانه شما را مختل کند، کمتر میشود.
کلسیمدرمانی
مصرف به اندازه کلسیم و ویتامین دی، نه تنها به حافظ سلامت استخوانهایتان کمک میکند، بلکه مفاصل شما را هم سالم نگه میدارد. محققان میگویند افرادی که به کمبود کلسیم و ویتامین دی دچار نیستند، کمتر گرفتار آرتریت میشوند و بیماریهای التهابی، کمتر مفاصل آنها را نشانه میگیرد.
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
راههای خواب راحت خواب راحت شبانه خواب راحت داشتن , داشتن خواب راحت , راه حلهای برای خواب راحت , بهداشت خواب , خواب راحت , خواب راحت در شب , راهکارهایی ساده برای یک خواب راحت ,
13 دقیقه پیش
علت سیاه شدن جرم گوش ،رنگ جرم گوش،رنگ جرم گوش نشانه چیست ،چرک سیاه گوش ،جرم گوش و سرگیجه ،موم گوش ،علت چرک سیاه گوش ،جرم سیاه رنگ گوش ،خون در جرم گوش ،انواع رنگ جرم گوش،
یک ربع پیش
خشکی دهان حالتی است که در آن میزان بزاق کاهش پیدا می کند. نقش خشکی دهان در ایجاد بیماری های دهان...
یک ربع پیش
غذای مناسب برای درد مفاصل،بیماری درد مفاصل،درد مفاصل نشانه چیست,خشکی و درد مفاصل , علل درد مفاصل , درد مفاصل,علت درد مفاصل,درمان درد مفاصل,درد مفاصل انگشتان دست,درد مفاصل در کودکان,
11 دقیقه پیش
بیش از ۹۰ درصد مبتلایان به سرطان های دهانی (دهان، زبان، بخش هایی از بینی، گلو، لبها و حنجره) همگی...
یک ربع پیش
راههای درمان پیرچشمی،علت پیرچشمی،استفاده از دو عینک ،عینک تدریجی، سوالات متداول درباره عدسی تدریجی، عینک های متفاوت برای چه افرادی مناسب هستند،عینک وحدت ،خرید عینک وحدت ،علت استفاده از عینک مطالعه،خدمات عینک وحدت،راه حل درمان پیرچشمی چیست،عینک مطالعه
یک ربع پیش
کلسیفیکاسیون،علت کلسیفیکاسیون جفت،کلسیفیکاسیون در ماموگرافی، کلسیفیکاسیون پستان چیست،کلسیفیکاسیون سینه،توده کلسیفیکاسیون،کلسیفیکاسیون چیست ، انواع کلسیفیکاسیون ، تشخیص کلسیفیکاسیون ، راههای درمان کلسیفیکاسیون ،
12 دقیقه پیش
حساسیت های تنفسی بازگشایی مدارس آلرژی در دانش آموزان , غبارروبی کلاس ها , تخته وایت بورد , بیماری مزمن , مدارس فرسوده , سلامت دانش آموزان , مدرسه , گرد و غبار کلاس , آسم و آلرژی ,
یک ربع پیش
کیست مویی،کیست مویی در پایین کمر،عکس کیست مویی ، عکس کیست مویی کمر ،مو برگشتی ، عکس برگشت مو ،کیست مویی کمر، برگشت مو ،کیست پیلونیدال، کیست مویی باسن ،تصاویر کیست مویی،
یک ربع پیش
بیشتر...