مجموعه:بیماری ها و راه درمان

در هنگام آفتاب از ضد آفتاب با SPF30 یا بیشتر استفاده کنید

گرمازدگی جدی ترین شکل آسیب در گرما است و اورژانس پزشکی محسوب می شود. اگر گمان می کنید که فردی دچار گرمازدگی شده فوراً با شماره اورژانس تماس بگیرید و تا رسیدن امدادگرها ، کمک های اولیه را انجام دهید.

گرمازدگی می تواند مغز و ساير اندام های داخلی را از بين ببرد. اگرچه گرمازدگی عمدتاً افراد بالای 50 سال را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما این مسئله بر ورزشكاران جوان سالم نیز تأثیر می گذارد.

گرمازدگی اغلب به عنوان یک پیشرفت از بیماری های مرتبط با گرما مانند گرفتگی عضلات ، سنکوپ گرما ( غش ) و گرمازدگی است.

گرمازدگیناشی از قرارگرفتن طولانی مدت در معرض درجه حرارت بالا (معمولاً همراه با کمبود آب بدن ) منجر به عدم موفقیت سیستم کنترل دمای بدن می شود. تعریف پزشکیگرمازدگی، دمای بدن بیشتر از 104 درجه فارنهایت است ، با عوارض مربوط به سیستم عصبی مرکزی که پس از قرار گرفتن در معرض دمای زیاد رخ می دهد. سایر علائم شایع عبارتند از حالت تهوع ، تشنج ، گیجی ، بی نظمی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا اغما .

گرمازدگی می تواند مغز و ساير اندام های داخلی را از بين ببرد

علائم گرمازدگی:

نشانه بارز گرمازدگیدمای اصلی بدن بالاتر از 104 درجه فارنهایت است. اما غش کردن ممکن است اولین علامت باشد.

علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

•سردرد

•سرگیجه و سبکی

•عدم تعریق با وجود گرما

•پوست قرمز ، گرم و خشک

•عضله ضعف یا گرفتگی عضلات

•تهوع و استفراغ

•ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد

•تنفس سریع و کم عمق

•تغییرات رفتاری مانند سردرگمی ، بد رفتاری یا حیرت انگیز

•تشنج

•ناخودآگاه

کمک های اولیه برای گرمازدگی :

درمان فوریگرمازدگی- گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید.

اولین اقدام ، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است.

در حالی که منتظر رسیدن امدادگران هستید ، کمک های اولیه را آغاز کنید. فرد را به یک محیط با تهویه هوا یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دار ، منتقل کنید و هرگونه لباس اضافی را درآورید.

در صورت امکان دمای بدن فرد را بگیرید و برای خنک کردن آن به 101 تا 102 درجه فارنهایت کمک های اولیه را انجام دهید. (اگر دماسنج در دسترس نباشد ، برای شروع کمک های اولیه دریغ نکنید.)

این کارهای زیر را برا خنک کردن فرد امتحان کنید:

•پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید.

•بسته‌های یخی را روی زیر بغل ، کشاله ران ، گردن و پشت فرد قرار دهید. از آنجا که این مناطق سرشار از رگهای خونی نزدیک به پوست هستند ، خنک شدن آنها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد.

•بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید.

•اگر فرد جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید دچار "گرمازدگی" می شود، می توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید.

در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید

راههای پیشگیریاز گرمازدگی :

هنگامی که شاخص گرما زیاد است ، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید ، می توانید با انجام این مراحل ازگرمازدگیجلوگیری کنید:

•از لباسهای سبک ، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.

•ازضد آفتاببا فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF (30 یا بیشتر استفاده کنید.

•مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی ، به طور کلی توصیه می شود روزانه حداقل هشت لیوان آب ، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری ناشی از گرما همچنین می تواند ناشی از کاهش نمک باشد ، ممکن است توصیه شود در دوره هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت برای آب جایگزین کنید.

•در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش 24 اونس مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش ، 8 اونس آب یا نوشیدنی ورزشی اضافه کنید. در حین ورزش ، هر 8 دقیقه دیگر باید 8 اونس آب مصرف کنید ، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.

•در صورت امکان ، وقت خود را در بیرون از خانه به بهترین زمان های روز ، یا صبح زود یا بعد از غروب آفتاب تغییر دهید.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته