آلامتو | 1 روز پیش

سرگیجه در بارداری نشانه چیست خطرناک است برای سرگیجه در بارداری چی بخوریم

سرگیجه در بارداری نشانه چیست؟ خطرناک است؟

سرگیجه در بارداری

بارداری دوره ای پر از تغییرات فیزیکی و هورمونی در بدن زن است. یکی از مشکلات رایجی که بسیاری از مادران باردار تجربه میکنند، سرگیجه است. این حالت ممکن است از سه ماهه اول شروع شده و در طول بارداری ادامه یابد. سرگیجه معمولا به دلیل تغییرات فشار خون، کاهش قند خون، کم خونی یا تغییرات هورمونی رخ میدهد. گرچه در بیشتر موارد سرگیجه در بارداری طبیعی و بی خطر است، اما گاهی میتواند نشانه ای  از یک مشکل جدی تر باشد و نیاز به بررسی پزشکی داشته باشد.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانسرگیجه در بارداری نشانه چیست؟خطرناک است؟ برای سرگیجه در بارداری چی بخوریم؟ پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

سرگیجه در بارداری نشانه چیست؟

سرگیجه یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که ممکن است از سه ماهه اول تا پایان بارداری رخ دهد. دلایل مختلفی برای این حالت وجود دارد که در ادامه به مه مترین آنها اشاره میکنیم:

  1. تغییرات هورمونی

در دوران بارداری، بدن برای تامین خون بیشتر به جنین، رگ ها را گشاد میکند. این موضوع ممکن است باعث افت فشار خون و در نتیجه سرگیجه، سبکی سر یا حتی غش شود. این حالت معمولا در اوایل بارداری بیشتر دیده میشود. برای جلوگیری از آن، بهتر است هنگام بلند شدن از جا، این کار را به آرامی انجام دهید.

  1. افت قند خون

بدن مادر در بارداری به انرژی بیشتری نیاز دارد، چون جنین در حال رشد است. اگر مادر مدت طولانی چیزی نخورد یا وعده غذایی اش سبک باشد، ممکن است قند خونش پایین بیاید و دچار سرگیجه، ضعف یا تاری دید شود. خوردن وعده های کوچک و منظم، مصرف غذاهای سالم و پرهیز از شیرینی های زیاد میتواند کمک کننده باشد.

  1. کم خونی (فقر آهن)

در بارداری، نیاز بدن به آهن افزایش پیدا میکند. اگر این نیاز تامین نشود، کم خونی ایجاد میشود که علائمی مثل سرگیجه، خستگی و نفس تنگی دارد. خوردن غذاهای آهندار مانند گوشت قرمز، عدس و اسفناج و استفاده از مکمل های آهن طبق نظر پزشک، بسیار مهم است.

  1. مشکلات گوش داخلی

گاهی سرگیجه به دلیل اختلال در گوش داخلی است، چون گوش در حفظ تعادل نقش مهمی دارد. تغییرات هورمونی یا افزایش مایعات بدن ممکن است بر فشار گوش داخلی تاثیر بگذارد و باعث سرگیجه یا احساس چرخش شود. در صورت شدید بودن این علائم، باید با پزشک متخصص مشورت شود.

  1. فشار رحم بر رگ ها

در ماه های آخر بارداری، رحم بزرگ شده و ممکن است به رگ هایی که خون را به قلب برمیگردانند فشار وارد کند. این اتفاق معمولا در حالت خوابیده به پشت میافتد و باعث سرگیجه یا حتی بیهوشی میشود. خوابیدن به پهلوی چپ و استفاده از بالش های بارداری میتواند از این مشکل جلوگیری کند.

سرگیجه در بارداری نشانه چیست؟ خطرناک است؟

آیا سرگیجه در بارداری خطرناک است؟

در بیشتر موارد، سرگیجه در بارداری طبیعی و بی خطر است و با رعایت نکات ساده برطرف میشود. اما اگر همراه با علائمی مثل تاری دید شدید، درد سینه، تپش قلب زیاد یا غش کردن باشد، باید فورا به پزشک مراجعه شود. همیشه بهتر است این نشانه ها را جدی بگیرید و با مراقبت مناسب، از سلامت خود و جنین محافظت کنید.

برای سرگیجه در بارداری چی بخوریم؟

برای کاهش سرگیجه در بارداری، خیلی مهم است که غذایی بخورید که قند خونتان را متعادل نگه دارد و انرژی بدن را تامین کند. بهتر است میوه های تازه مثل سیب و موز، غلات کامل مانند جو دوسر و منابع پروتئینی مثل مرغ، ماهی و تخم مرغ را در برنامه غذایی تان بگنجانید. همچنین خوردن غذاهای غنی از آهن مثل اسفناج، عدس و گوشت قرمز به بهبود خونرسانی و پیشگیری از کم خونی کمک میکند که یکی از دلایل اصلی سرگیجه است.

نوشیدن مایعات کافی، مثل آب و آبمیو ههای طبیعی، به حفظ تعادل فشار خون و جلوگیری از کم آبی بدن کمک میکند. بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار و برنج قهو های استفاده کنید چون قند خون را ثابت نگه میدارند و از افت ناگهانی آن جلوگیری میکنند.

در عوض، از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید چون هضم آنها سخت است و ممکن است باعث افت فشار خون و سرگیجه شود. این نکات ساده غذایی میتواند به شما کمک کند سرگیجه های دوران بارداری را کاهش دهید و انرژی بهتری داشته باشید.

درمان خانگی سرگیجه در بارداری

درمان خانگی سرگیجه در بارداری

1. تنظیم تغذیه

برای کاهش سرگیجه، بهتر است وعده های غذایی کوچک و منظم داشته باشید تا قند خونتان ثابت بماند. مصرف غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، اسفناج و عدس همراه با مکمل های آهن به پیشگیری از کم خونی کمک میکند. همچنین نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم آبی و حفظ تعادل بدن بسیار مهم است.

  1. تغییر وضعیت بدن

از بلند شدن ناگهانی خودداری کنید و وقتی از حالت نشسته یا خوابیده بلند میشوید، آرام حرکت کنید. خوابیدن به پهلو، مخصوصا پهلوی چپ، باعث کاهش فشار رحم بر رگ ها میشود و از سرگیجه جلوگیری میکند.

  1. مدیریت استرس و استراحت کافی

با روش هایی مثل مدیتیشن و یوگا استرس را کم کنید. استراحت کافی هم به کاهش خستگی و سرگیجه کمک میکند.

  1. مشورت با پزشک

اگر سرگیجه شدید یا مداوم شد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق بررسی و درمان مناسب شروع شود.

  1. فعالیت بدنی منظم

ورزشه ای سبک مانند پیاده روی یا یوگا باعث بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن رسانی به بدن میشوند و از سرگیجه جلوگیری میکنند. البته قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید.

  1. رعایت وضعیت خواب و نشستن

دراز کشیدن به پهلو و استفاده از بالش برای حمایت بهتر بدن توصیه میشود. همچنین از نشستن یا ایستادن طولانی خودداری کنید و هنگام تغییر وضعیت بدن، آرام باشید تا سرگیجه ایجاد نشود.

  1. اجتناب از محیط های گرم و شلوغ

محیط های گرم و بدون تهویه مناسب ممکن است باعث افت فشار خون و سرگیجه شوند. بهتر است در محیط های خنک باشید، لباس نخی بپوشید و مایعات کافی بنوشید. در صورت نیاز به حضور در این محیط ها، مرتب استراحت کنید و بدن را خنک نگه دارید.

سخن آخر

در این پست سعی کردیم تمام روش های درمان و علت سرگیجه در بارداری برای شما بیاوریم امیدواریم برای شما مفید باشد.



#سلامت #تغذیه_سالم

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

از کجا بفهمیم لقاح صورت گرفته یا نه؟ علائم لقاح موفق در روزهای اول:از کجا بفهمیم لقاح صورت گرفته؟ عل

18 ساعت پیش

عوارض قرص متفورمین برای قلب، عوارض قرص متفورمین برای کیست تخمدان،عوارض قطع ناگهانی متفورمین برای تنب

1 روز پیش

آمپول سقط جنین چیست و چه زمانی تجویز میشود؟ چگونه باعث سقط جنین میشود؟:آمپول سقط جنین سقط جنین به مع

2 روز پیش

هفته ۲۶ بارداری یعنی چند ماهگی، اندازه شکم در هفته 26 بارداری، حرکات جنین در هفته ۲۶ بارداری، در هفت

1 روز پیش

برای میخچه پا چی خوبه؟ درمان فوری میخچه پا در منزل با گوجه فرنگی، سیر و وازلین:برای میخچه پا چی خوبه

1 روز پیش

عوارض قرص ناپروکسن ۵۰۰ برای معده، عوارض قرص ناپروکسن در پریودی، عوارض قرص ناپروکسن ۵۰۰ برای کلیه، عو

20 ساعت پیش

علائم غلظت خون در مردان، از کجا بدانیم غلظت خون داریم، برای غلظت خون چه بخوریم چه نخوریم، روش های در

2 روز پیش

بهترین ویتامین برای گودی چشم، رفع گودی زیر چشم با گلاب، وازلین، یخ و سیب زمینی، درمان سریع و رفع گود

پریروز

چرا بعضی روزها حرکت جنین کم میشود؟ علت کم شدن حرکات جنین در هفته های مختلف:علت کم شدن حرکات جنین در

2 روز پیش

بیشتر...