۲ هفته پیش
چگونه شاد باشیم شهرآرانیوز
به گزارششهرآرانیوز، شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روانشناختی است.
درواقع، شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در زمینههای مختلف بویژه زمینههای روانی است. هنگامی که انسان شاد است برخی مناطق مغز او تحریک میشود و ترشح برخی هورمونها ازجمله سروتونین و نوراپینفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا میکند.
شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود میآید از ارکان سلامت روان محسوب میشود.
افراد سالم که دچار افسردگی نیستند به صورت ذاتی به دنبال شادمانی هستند و لازم به ذکر است که در حالت شادی انرژی بدن افزایش مییابد و عملکرد ذهنی فرد کارآمدتر و بهینهتر میشود.
افراد درباره یک پدیده یکسان به میزان یکسان هیجان شادی از خود نشان نمیدهند و به همین دلیل راهکارهای متفاوتی پیشنهاد میشود تا در نهایت همه افراد بتوانند شادی خود را افزایش دهند.
با توجه به اینکه شادی حالتی روانی است که پس از برآورده شدن خواستههای انسان ایجاد میشود و شامل میزان عاطفه مثبت و رضایتمندی فرد است؛ بنابراین برای اینکه بتوانیم شاد باشیم میتوانیم از این راهکارها استفاده کنیم.
بازسازی نگرشها و شناختها:در این تمرین لازم است ابتدا مشخص کنید چه اتفاقاتی باعث میشود تا شما دچار خلق پایین و ناراحتی شوید. سپس معین کنید کنترل کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده و به نقش خود در بروز آن اتفاق نمره دهید. پس از آن لازم است مشخص کنید چگونه میتوانید اتفاقات را بپذیرید و به میزان پذیرش خود نمره دهید.
مدیریت زمان: برنامهریزی به منظور درست و بموقع انجام دادن کارها به کاهش استرس و افزایش شادی منجر میشود.
تمرین مثبتنگری: تهیه فهرستی از ویژگیهای خوب نزدیکان و اطرافیان و مرور آنها.
مشورت: همفکری هنگام تصمیمگیری منجر میشود تا تصمیمات بهتری بگیرید و ترس از شکست در شما کاهش یابد.
گوش دادن به موسیقی: موسیقی، نواحی خاصی در مغز را تحریک میکند که به افزایش شادی منجر میشود.
منبع: ایسنا
عضو شوید:آخرین اخبار کشور را در این صفحه اینستاگرام دنبال کنید
به گزارششهرآرانیوز، شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روانشناختی است.
درواقع، شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در زمینههای مختلف بویژه زمینههای روانی است. هنگامی که انسان شاد است برخی مناطق مغز او تحریک میشود و ترشح برخی هورمونها ازجمله سروتونین و نوراپینفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا میکند.
شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود میآید از ارکان سلامت روان محسوب میشود.
افراد سالم که دچار افسردگی نیستند به صورت ذاتی به دنبال شادمانی هستند و لازم به ذکر است که در حالت شادی انرژی بدن افزایش مییابد و عملکرد ذهنی فرد کارآمدتر و بهینهتر میشود.
افراد درباره یک پدیده یکسان به میزان یکسان هیجان شادی از خود نشان نمیدهند و به همین دلیل راهکارهای متفاوتی پیشنهاد میشود تا در نهایت همه افراد بتوانند شادی خود را افزایش دهند.
با توجه به اینکه شادی حالتی روانی است که پس از برآورده شدن خواستههای انسان ایجاد میشود و شامل میزان عاطفه مثبت و رضایتمندی فرد است؛ بنابراین برای اینکه بتوانیم شاد باشیم میتوانیم از این راهکارها استفاده کنیم.
بازسازی نگرشها و شناختها:در این تمرین لازم است ابتدا مشخص کنید چه اتفاقاتی باعث میشود تا شما دچار خلق پایین و ناراحتی شوید. سپس معین کنید کنترل کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده و به نقش خود در بروز آن اتفاق نمره دهید. پس از آن لازم است مشخص کنید چگونه میتوانید اتفاقات را بپذیرید و به میزان پذیرش خود نمره دهید.
مدیریت زمان: برنامهریزی به منظور درست و بموقع انجام دادن کارها به کاهش استرس و افزایش شادی منجر میشود.
تمرین مثبتنگری: تهیه فهرستی از ویژگیهای خوب نزدیکان و اطرافیان و مرور آنها.
مشورت: همفکری هنگام تصمیمگیری منجر میشود تا تصمیمات بهتری بگیرید و ترس از شکست در شما کاهش یابد.
گوش دادن به موسیقی: موسیقی، نواحی خاصی در مغز را تحریک میکند که به افزایش شادی منجر میشود.
منبع: ایسنا
#اخبار #مشهد منبع: شهرآرانیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
وزیر امور اقتصادی و دارایی گفت: ۲۵۰ هزار میلیارد تومان بیش از سقف ترازنامه بانکها برای پروژههای پیشران و ملی به تصویب ستاد اقتصادی دولت رسیده است.
11 ساعت پیش
شبکه اسرائیلی «کان» گزارش داد دولت جو بایدن، رئیسجمهور آمریکا ارسال سلاح به اسرائیل را بعد از تعلیق موقت آن از سر گرفت.
10 ساعت پیش
اداره کل هواشناسی خراسان رضوی در خصوص وقوع دوباره سیل در این استان هشدار نارنجی صادر کرد.
9 ساعت پیش
معاون نخست وزیر اسلواکی میگوید به دلیل پیچیدگی جراحات وارده ، وضعیت نخست وزیر این کشور هنوز «وخیم» است و در بخش مراقبتهای ویژه نگهداری میشود.
11 ساعت پیش
بارش شدید باران مجددا از شامگاه پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ در مشهد آغاز شد.
11 ساعت پیش
به گفته معاون رئیسجمهور امسال مبلغ ۷۵ هزار میلیارد تومان به پروژههای راه و شهرسازی اختصاص داده شد.
11 ساعت پیش
شاهدان دروغگو یا دلالان کذاب، افرادی هستند که مقابل مجتمعهای قضایی برای شهادت دروغ در محاکم در ازای دریافت پول حاضر میشوند؛ موضوعی که در قانون جرمانگاری شده و قوه قضاییه درصدد است با رصد هوشمند این پدیده مذموم از وقوع و تکرار آن جلوگیری کند.
11 ساعت پیش
فرمانده نیروی زمینی ارتش گفت: در رابطه با خودروهای تانکبر ما یک قرارداد با سوئد داشتیم و ۱۵۰ دستگاه خریداری کرده بودیم. تا امارات نیز آمدند آما آمریکاییها متوجه شدند و آن را برگرداندند. ما گفتیم هیچ اشکالی ندارد. روی پای خود ایستادیم و حتی تا یک ماه آینده یک تانکبر هم در نیروی زمینی کسری نداریم. با توجه به علم و نوآوری این اتفاق رقم خورد. این همایش می تواند کمک کند دستاوردهای علمی خود را بین همه مراکز علمی به اشتراک بگذاریم. جهاد و کوشش و تلاش ما با تایید مهر ولایت معنای جهاد می یابد. تلاش ما دانش بنیان کردن نیروی زمینی است./ ایسنا
11 ساعت پیش
سیل برزیل که از هفته گذشته آغاز شده صدها هزار نفر را مجبور به تخلیه منازل خود کرده و جان ۱۵۰ نفر را گرفته است.
11 ساعت پیش
بیشتر...