✅کربوهیدرات چیست ؟

?کربوهیدرات ها مواد شیمیایی هستند که از اتمهای کربن کربن ، هیدروژن و اکسیژن تشکیل می شوند

کروهیدرات ها به سه گروه زیر تقسیم می شوند :

1⃣ منوساکارید ( قندهای ساده )
2⃣ دی ساکارید ها ( قندهای دوتایی )
3⃣ پلی ساکاریدها ( قند های مرکب )

✅منابع غذایی کربوهیدرات ها ?

? منابع گیاهی : آرد ، ماکارونی ، برنج ، حبوبات ، سیب زمینی و غلات

? منابع حیوانی : گوشت ، جگر ، غذاهای دریایی ، شیر

? میوه هایی نظیر سیب ، هندوانه ، طالبی

✅ نقش کربوهیدرات ها در بدن :

1⃣ منبع انرژی
2⃣ صرفه جویی در مصرف پروتئینی
3⃣ تامین ویتامین ها ( گروه B )
4⃣ منبع سوخت دستگاه عصبی مرکزِی
5⃣ تنظیم چربی.

تناسب اندام=fitness_healt_irani

#‌فیتنس#‌اندام_زیبا #‌ورزش#‌تغذیه_سالم #‌ورزشکار #‌غذای_سالم #‌هوازی_چربی_سوزی #‌زندگی_سالم #‌شکم_تخت#‌حرکات_بدنسازی#‌ورزش_استقامتی#‌هوازی#‌ورزش_قدرتی#‌سلامتی#‌رژیم_لاغری#‌سرعت_بالا#‌رژیم_لاغری#‌کاهش_وزن#‌سالم_خوری#‌ورزش_سلامتی#‌بدنسازی_حرفه#‌تغذیه_سالم#‌کیش#‌فیتنس#‌تمرینات_شکم#‌مکمل#‌متابولیسم#‌تقویت_تمرکز#‌قشم#‌چربیسوزی#‌fitness_health_irani

#‌بالایک_وکامنت_ازماحمایت_کنید.??