.?یه غذایی که خیلی وقتا به فکر درست کردنش نمی افتیم ولی اگر از خواصش بدونیم، بدون شک میذاریمش اول لی

.
?یه غذایی که خیلی وقتا به فکر درست کردنش نمی‌افتیم ولی اگه از خواصش بدونیم، بدون شک میذاریمش اول لیستمون که برای شام و حتی به عنوان یه صبحونه مقوی درستش کنیم??
طرز تهیه #‌عدسی ??
روغن: به مقدار لازم
پیاز متوسط: ۱ عدد
زردچوبه: به مقدار لازم
رب گوجه فرنگی: ۱ قاشق غذاخوری ?
فلفل قرمز: به مقدار لازم ?
ادویه لیمو فلفلی: به مقدار لازم ??
آرد: ۱ قاشق غذاخوری
سیب زمینی: ۱ عدد ?
نمک: به مقدار لازم ?
عدس: ۴ پیمانه
آب: ۸ پیمانه
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1️⃣ پیاز رو به همراه نقداری روغن تفت بدید.
2️⃣ زردچوبه، رب، فلفل، آرد را به تابه اضافه کنید.
3️⃣ سیب زمینی، نمک، عدسی رو هم اضافه کنید و مقداری تفت بدید‌.
4️⃣ آب را اضافه کنید تا عدس ها کاملا بپزند.
نوش جان??
.
‌.
‌.
.
‌.
.
#‌عدس #‌رژیمی #‌غذای_رژیمی #‌تناسب_اندام #‌شام_مقوی #‌ناهار #‌خوشمزه #‌صبحانه_سالم #‌عدسی_خوشمزه #‌آموزش_آشپزی #‌رژیم_لاغری #‌عدسی_بزن #‌آشپزی #‌تغذیه #‌ورزش #‌لاغری