اسموتی وگان چیا و توت فرنگی و موز
مواد لازم پودینگ چیا :
دانه چیا ¼ پیمانه یا ۲ ق.غ سر پر
شیر بادام یا نارگیل ½ پیمانه
عسل ۱ ق.غ یا میپل سیروپ رای وگان ها
وانیا ½ ق.چ
.
مواد لازم اسموتی:
برای ۲ نفر
توت فرنگی یخ زده 1 و ½ پیمانه
موز یخ زده ۱ عدد
شیر بادام یا نارگیل ۱ پیمانه
عسل ۱ ق.چ یا میپل سیروپ برای وگان ها .

برای خرید این محصول من پیچ تهران ویتا رو به شما پیشنهاد میکنم واقعا محصولات با کیفیتی و ارائه میکنن.
@tehranvita
@tehranvita
.

دانه چیا چیست؟

دانه‌های کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia Hispanica) به دست می‌آیند که از خانواده‌ی نعناعیان است. دانه‌های چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند.

فیبر: ۱۱ گرم

پروتئین: ۴ گرم

چربی: ۹ گرم

کلسیم: ۱۸٪ دوز مورد نیاز روزانه

منگنز: ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه

منیزیم: ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه

فسفر: ۲۷٪ دوز مورد نیاز روزانه

همچنین حاوی مقدار کمی روی (زینک)، ویتامین B3، پتاسیم، ویتامین B1 (تیامین) و ویتامین B2 است.
۱. چیا سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد.

۲. دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است.
۳. تقریبا تمام کربوهیدرات موجود در دانه چیا از نوع فیبر است.

۴. دانه چیا سرشار از پروتئین‌های خوب است.
۵. فیبر و پروتئین زیاد دانه چیا برای لاغری مفید است.
۶. دانه چیا سرشار از امگا ۳ است.

۷. دانه چیا ممکن است خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

۸. دانه‌های چیا بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامتی استخوان‌ها را دارند.

مواد غذایی مفید برای استخوان‌ها شامل کلسیم، فسفر، منیزیم و پروتئین می‌شود که همگی در دانه چیا موجودند.

۹. دانه چیا ممکن است قند خون را کاهش دهد.
۱۰. دانه چیا می‌تواند التهاب مزمن را کاهش دهد.
.
.

#‌mrfoodx_اسموتی_چیا
#‌chiaseed #‌superfood #‌healthyfood #‌تناسب_اندام #‌اسموتی #‌نوشیدنی #‌سوپر_فود #‌وگان #‌غذای_کامل #‌رژیم #‌لاغری