|
۱ هفته پیش
ghafaridietسالاد سیب زمینی کریسپی مواد لازم : ۵٠٠ گرم سیب زمینی کوچک قاشق غذاخوری روغن زیتون نمک به میزان لازم
سالاد سیب زمینی کریسپی 😍🥔
✅مواد لازم :
۵٠٠ گرم سیبزمینی کوچک
٣ قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک به میزان لازم
فلفل به میزان لازم
✅ مواد لازم برای سس
٢ پیمانه ماست یونانی
۱/۴ فنجان خیارشور خرد شده
۱ قاشق غذاخوری آب خیارشور
۱/۴ فنجان پیاز قرمز خرد شده
۲ قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
۲ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده
۱/۴ فنجان جعفری خرد شده
۱/۴ قاشق چایخوری نمک
۱/۲ قاشق چایخوری فلفل سیاه
۱/۲ قاشق چایخوری پاپریکا
۱ حبه سیر رنده شده
✅طرز تهیه :
در یک کاسه، ماست یونانی ، خیارشور خرد شده، آب خیارشور، پیاز قرمز خرد شده، شوید، پیازچه، جعفری، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا و سیر رنده شده را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
سیب‌زمینی‌های کوچک را در قابلمه‌ای بریزید و در آب نمک‌بپزید تا زمانی که به راحتی با چنگال سوراخ شوند.
فر خود را پیش گرم کنید و سیب‌زمینی‌ها را آبکش کنید. سیب‌زمینی‌ها را روی سینی پخت و کاغذ روغنی قرار دهید.
یک لیوان با کف صاف را روی هر سیبزمینی فشار دهید تا آن‌ها را له کنید.
روی سیب‌زمینی‌ها روغن زیتون بریزید و نمک و فلفل بپاشید. در فر بگذارید تا بپزد و کاملاً تُرد شوند. در نیمه پخت، سیب‌زمینی‌ها را برگردانید.
سیب‌زمینی‌ها را به آرامی با مخلوط سس ترکیب کنید یا قبل از سرو، آن را روی سیب‌زمینی‌ها بریزید.
نوش جان 😍
✅مقدار کالری : به ازای مجموع کل مواد اولیه : 1078 کالری
#سیب_زمینی #سیب_زمینی_رژیمی #سس_ماست #خوراکی_سالم #غذای_سالم #غذای_رژیمی #تنقلات_سالم #خوشمزه #رژیم_غذایی #پخت_سالم #مناسبت_غذایی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #آشپزی_سالم #ماست #سالم_خوری #وعده_سالم #غذاهای_ساده #کالری_کم #سلامتی #سالم_زندگی #خوردنی_سالم #سیبزمینی_پخته #غفاری_دایت #رژیم #ghafaridiet
✅مواد لازم :
۵٠٠ گرم سیبزمینی کوچک
٣ قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک به میزان لازم
فلفل به میزان لازم
✅ مواد لازم برای سس
٢ پیمانه ماست یونانی
۱/۴ فنجان خیارشور خرد شده
۱ قاشق غذاخوری آب خیارشور
۱/۴ فنجان پیاز قرمز خرد شده
۲ قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
۲ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده
۱/۴ فنجان جعفری خرد شده
۱/۴ قاشق چایخوری نمک
۱/۲ قاشق چایخوری فلفل سیاه
۱/۲ قاشق چایخوری پاپریکا
۱ حبه سیر رنده شده
✅طرز تهیه :
در یک کاسه، ماست یونانی ، خیارشور خرد شده، آب خیارشور، پیاز قرمز خرد شده، شوید، پیازچه، جعفری، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا و سیر رنده شده را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
سیب‌زمینی‌های کوچک را در قابلمه‌ای بریزید و در آب نمک‌بپزید تا زمانی که به راحتی با چنگال سوراخ شوند.
فر خود را پیش گرم کنید و سیب‌زمینی‌ها را آبکش کنید. سیب‌زمینی‌ها را روی سینی پخت و کاغذ روغنی قرار دهید.
یک لیوان با کف صاف را روی هر سیبزمینی فشار دهید تا آن‌ها را له کنید.
روی سیب‌زمینی‌ها روغن زیتون بریزید و نمک و فلفل بپاشید. در فر بگذارید تا بپزد و کاملاً تُرد شوند. در نیمه پخت، سیب‌زمینی‌ها را برگردانید.
سیب‌زمینی‌ها را به آرامی با مخلوط سس ترکیب کنید یا قبل از سرو، آن را روی سیب‌زمینی‌ها بریزید.
نوش جان 😍
✅مقدار کالری : به ازای مجموع کل مواد اولیه : 1078 کالری
#سیب_زمینی #سیب_زمینی_رژیمی #سس_ماست #خوراکی_سالم #غذای_سالم #غذای_رژیمی #تنقلات_سالم #خوشمزه #رژیم_غذایی #پخت_سالم #مناسبت_غذایی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #آشپزی_سالم #ماست #سالم_خوری #وعده_سالم #غذاهای_ساده #کالری_کم #سلامتی #سالم_زندگی #خوردنی_سالم #سیبزمینی_پخته #غفاری_دایت #رژیم #ghafaridiet
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
