۰
دانه‌ها خواص بی‌شماری دارند و هر دانه تقویت کننده مواردی خاص است، همچنین طعمی متفاوت و منحصر به فرد دارند که می‌توانند برنامه غذایی را تحت تاثیر قرار دهند.
تخم کدو:تخم کدو که به صورت بو داده و خام مورد استفاده قرار می‌گیرد برای تامین چربی‌های ضروری بدن و همچنین به دست آوردن منیزیم مفید است، این ماده غذایی می‌تواند سلامت قلب را تضمین کند و به دلیل دارا بودن منیزیم قدرت عضلات را زیاد کند.
تخم کتان :تخم کتان سرشار از امگا ۳ است، این دانه گیاهی بهترین منبع فیبر به شمار می‌رود، تخم کتان سبب کاهش فشار خون می‌شود و در کاهش وزن تاثیر بسیاری دارد.
تخمه آفتابگردان :تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E و چربی‌های سالم است و اغلب پزشکان تغذیه توصیه می‌کنند که حتما روزی یک فنجان تخمه آفتابگردان در رژیم غذایی افراد گنجانده شود.
دانه‌های انار :ویتامین c همراه با آنتی اکسیدان‌های قوی در انار وجود دارد و یک فنجان کامل از دانه‌های این میوه تنها دارای ۱۳۰ کالری است، همین ویژگی‌ها انار را به میان وعده‌ای مناسب تبدیل می‌کند.
.
.
.
#‌برنامه_غذایی #‌تخم_کدو #‌چربی #‌منیزیم #‌سلامت_قلب #‌عضلات #‌تخم_کتان #‌فیبر #‌کاهش_وزن #‌تخمه_آفتابگردان #‌ویتامین #‌انتی_اکسیدان #‌انار #‌میان_وعده