باید گفت بسیاری از عوامل ایجادکننده پوکی استخوان مانند ژن سن جنسیت در کنترل ما نیستند نمی

باید گفت بسیاری از عوامل ایجادکننده‌ی پوکی استخوان مانند
۱. ژن‌
۲.سن
۳.جنسیت
در کنترل ما نیستند و نمی‌توان آنها را تغییر داد. اما این واقعیت به معنی ناممکن بودن پیشگیری از پوکی استخوان نیست. سبک زندگی افراد می‌تواند در استحکام استخوان‌ها تأثیر مهمی داشته باشد.
.
حالا برای جلوگیری و مبارزه با پوکی استخوان ها چه کنیم؟
.
۱.با ورزش استخوان سازی کنید
.
۲. برای استخوان‌سازی،جلوی نور آفتاب قرار بگیرید
.
۳. نوشیدنی‌های الکلی مصرف نکنید
.
۴.سیگار را ترک کنید
.
۵.مصرف نوشیدنی‌های گازدار را کاهش دهید
.
۶.خوردن سبزیجات برگ تیره
.
۷.استفاده از سیب زمینی در وعده های غذایی
.
۸.مصرف مرکبات
.
۹.مصرف ماهی
.
۱۰.خوردن غذاهای غنی شده
.
۱۱.تخم شربتی بنوشید
.
۱۲.از پودر سنجد استفاده کنید

@‌cafesalamat13

09052518068 واتساپ

.
#‌گیاه #‌کاهش_وزن #‌افزایش_وزن #‌رژیم_چاقی #‌رژیمی #‌رژیم_لاغری #‌رژیم #‌چاقی #‌لاغری #‌تناسب_اندام #‌غذای_سالم #‌غفاری_دایتی #‌غفاری_دایت #‌فروکتوز #‌سالاد_رژیمی #‌گیاهخواری #‌گرسنه#‌قند