باید گفت بسیاری از عوامل ایجادکننده‌ی پوکی استخوان مانند
۱. ژن‌
۲.سن
۳.جنسیت
در کنترل ما نیستند و نمی‌توان آنها را تغییر داد. اما این واقعیت به معنی ناممکن بودن پیشگیری از پوکی استخوان نیست. سبک زندگی افراد می‌تواند در استحکام استخوان‌ها تأثیر مهمی داشته باشد.
.
حالا برای جلوگیری و مبارزه با پوکی استخوان ها چه کنیم؟
.
۱.با ورزش استخوان سازی کنید
.
۲. برای استخوان‌سازی،جلوی نور آفتاب قرار بگیرید
.
۳. نوشیدنی‌های الکلی مصرف نکنید
.
۴.سیگار را ترک کنید
.
۵.مصرف نوشیدنی‌های گازدار را کاهش دهید
.
۶.خوردن سبزیجات برگ تیره
.
۷.استفاده از سیب زمینی در وعده های غذایی
.
۸.مصرف مرکبات
.
۹.مصرف ماهی
.
۱۰.خوردن غذاهای غنی شده
.
۱۱.تخم شربتی بنوشید
.
۱۲.از پودر سنجد استفاده کنید

@‌cafesalamat13

09052518068 واتساپ

.
#‌گیاه #‌کاهش_وزن #‌افزایش_وزن #‌رژیم_چاقی #‌رژیمی #‌رژیم_لاغری #‌رژیم #‌چاقی #‌لاغری #‌تناسب_اندام #‌غذای_سالم #‌غفاری_دایتی #‌غفاری_دایت #‌فروکتوز #‌سالاد_رژیمی #‌گیاهخواری #‌گرسنه#‌قند