.?چرا اکثر ایرانی ها شکم دارند حتی آنهایی که لاغرند مصرف برنج نان برای شام عدم خوردن صبحانه کافی مفی

.
?چرا اکثر ایرانی ها شکم دارند حتی آنهایی که لاغرند

1⃣مصرف برنج و نان برای شام

2⃣عدم خوردن صبحانه کافی و مفید

3⃣خوردن سس نوشابه دلستر

4⃣نداشتن تحرک کافی و ورزش

5⃣از همه مهمتر استرس

.
.
سلام??
خوبین بااراده ها؟؟
اخرین پنجشنبه ۹۹ چطور گذشت؟؟
رعایت کردین یا نه؟برام بنویسین تو کامنت ها عملکرد امروزتونو❤

برنامه امروز من??:

#‌صبحانه
اوتمیل خوشمزه?
(یک لیوان شیر با ۳ قاشق جودو سر پرک باهم پختن .برای شیرین شدنش از نصف قاشق شیره خرما استفاده کردم و یک چهارم موز و کمی کنجد و چاسید و شکلات تلخ چیپسی هم روش ریختم)

#‌ناهار
ناهار دیر خوردم
۱۰ قاشق پلو کته بدون روغن?+سیرواویج(یه غذای گیلانی??☺) + دو قاشق بورانی و خیار?

#‌میانوعده_عصر
نصف موز ? + یه سیب? و یه خرما

#‌شام
میل نداشتم چیزی بخورم گرسنم بشه سالاد? میخورم

و تمااااام????????

#‌رژیم#‌کاهش_وزن #‌کالری_شماری #‌لایف_استایل #‌تناسب_اندام #‌اوتمیل #‌بااراده #‌تثبیت_وزن #‌بدنسازی #‌ما_میتوانیم #‌ورزش#‌غذای_سالم #‌نوروز#‌عید