.
⬇️علل #‌گرسنگی بعد از غذا خوردن

▪️مقاومت به #‌لپتین:
لپتین هورمون اشتهایی است که توسط بافت چربی تولیدشده وبه مغزمیگویدکه سیرشده‌ایدامامتاسفانه این احتمال وجود داردکه تاحدی نسبت به پیامی که لپتین میفرستد،مقاومت پیداکنید.مقاومت به لپتین ذخیره‌ چربی رانیزافزایش میدهد.
بالابودن لپتین موجب بروزمشکلات دیگری میشودمثل فشارخون بالا،بیماری قلبی،چاقی وسکته مغزی.
برای بهبوداین مشکل ازچربی های سالم وغیراشباع استفاده کنید.

▪️ترکیب غذایی‌ نادرست:
برای افزایش میزان احساس سیری،بشقاب‌ غذایی بایدحاوی منبعی ازپروتئین کم چرب بوده وبیشترکربوهیدرات‌ ها ازانواع بدون نشاسته باشند.
سبزیجات غیرنشاسته‌ ای دارای تاثیراندکی برقندخون هستندزیرامحتوای فیبرشان بالاست.هرچه قندخون‌ کمتربالابرود،ازنظرسوخت وسازسالم‌ تربوده وبه کنترل اشتهاکمک میکند.
همچنین مصرف چربی های سالم حرکت غذادرسیستم گوارش را آهسته‌ ترکرده وکمک میکندبرگرسنگی‌ غلبه کنید.

▪️#‌بیماری تشخیص داده نشده:
یکی ازدلایل کمترشایع عدم احساس سیری بعدازخوردن غذا،وجودیک بیماری است که ازآن بی خبرید.مثلاًتشنگی وگرسنگی مفرط میتواندعلامتی از دیابت باشد.
همچنین برخی ازمشکلات روحی و روانی نیزمیتوانندمنجربه تغییراتی دراشتهاشوند،مثلاً اضطراب وافسردگی.
بیماری دیگری که موجب افزایش احساس گرسنگی میشود،پُرکاری تیروئیداست.

▪️#‌کم_خوابی:
خواب ناکافی منجربه اختلال دو هورمون اصلی که کنترل کننده‌ اشتهاهستند،میشود؛یعنی لپتین و گرلین.
خواب ناکافی،گرلین را افزایش میدهدومنجربه افزایش اشتهانسبت به غذاهای شیرین وچرب میشود.
کمبودخواب لپتین راهم سرکوب میکندکه آن‌ هم موجب احساس گرسنگی میشود.

▪️استرس:
استرس میتواندسیگنال‌ های نرمال بدن برای گرسنگی رابهم بزند.بطورطبیعی وقتی منابع انرژی بدن پایین بیایند،سیگنال‌‌ های گرسنگی رادریافت خواهیدکرداما استرس مزمن میتواندپیام‌ های عصبی درجستجوی پاداش رافعال کند،بنابراین میل به غذاهای پُرچرب وشیرین پیدامیکنید.
.
@‌kariminejad.diet
.
#‌متخصص_تغذیه #‌علل_گرسنگی #‌رژیم #‌غذا #‌رژیم #‌چربی #‌چاقی #‌لاغری #‌رژیم_لاغری #‌رژیم_چاقی #‌کاهش_وزن #‌طب_سنتی #‌مزاج