*******ورق بزنید ******** سلام?☀️تازگی آزمایش خون دادید؟
چه کسانی در خطر کمبود #‌ویتامین دی قرار دارند؟
1. افرادی که #‌پوست تیره دارند.
2. افراد #‌چاق که #‌چربی شان با ویتامین دی اتصال برقرار کرده و اجازه نمی دهد ویتامین دی وارد #‌خون شود.
3. افراد مسن.
4. افرادی که در خانه هستند و کم تر در معرض نور خورشید هستند.
5. افرادی که منابع ویتامین دی را از رژیم غذایی شان دریافت نمی کنند (#‌ماهی، لبنیات و...).
6. افراد مبتلا به سلیاک و بیماری کرون
7. افرادی که از کرم ضد افتاب استفاده می کنند.
8. افراد مبتلا به بیماری های #‌کبدی و #‌بیماری های مزمن #‌کلیوی
9. افراد مبتلا به #‌پوکی_استخوان
10. افراد مبتلا به پرکاری #‌تیروئید
11. افرادی که #‌جراحی بایپس #‌معده کرده اند.
12. افرادی که دارو های ضد #‌تشنج، گلوکورتیکوئید، داروهای ضد انگل مصرف می کنند و کسانی که تحت درمان بیماری ایدز هستند.
☀️☀️☀️
نیاز روزانه ی ما به ویتامین دی چیزی حدود ۶۰۰ واحد بین المللی ست.
اگر ازمایش خون دادید و از کمبود ویتامین دی آگاهید، طبق تجویز پزشک یا متخصص تغذیه باید روند مکمل خوردن رو طی کنید.
اگر نمیدونید کمبود دارید یا نه، مقدار مصرف ویتامین دی برای پیشگیری، ماهی یک عدد مکمل ویتامین دی ۵۰٫۰۰۰ واحد هست.
☀️☀️☀️
البته تب و تاب ویتامین دی خوابید... ولی توی این روزای قرنطینه که در خانه می مانیم و کم تر در معرض نور خورشید هستیم، باید حواسمون به همه چیز باشه.
استوری ها رو حتمااااا ببینید ?
#‌نسیم_کیانی
#‌متخصص_تغذیه #‌فیزیولوژیست_ورزشی #‌غذای_سالم #‌سلامتي #‌ویتامینd #‌کرونا #‌کرونادرایران #‌درخانه_میمانیم #‌قرنطینه_کرونا #‌ویتامین_دی #‌رژیم #‌رژیم_کاهش_وزن #‌رژیم_غذایی #‌ویتامین #‌مکمل #‌vitamind